Врач сравнила полезные свойства переспелых и зеленых бананов

Недозревшие бананы обладают низкой калорийностью. В 100 граммах содержится всего 56 ккал. Более того, из-за низкого гликемического индекса продукт можно употреблять людям, которые хотели похудеть, а также пациентам с диабетом, заявила врач-диетолог Ольга Кораблева. В недозревших бананах мало сахара и много крахмала, поэтому фрукт снизит аппетит и будет долго перевариваться.

Переспелые плоды содержат от 90 до 100 ккал на 100 граммов. В них также много катехинов, которые защищают клетки от повреждений. Гликемический индекс таких бананов около 70, поэтому при наличии лишнего веса их лучше исключить из рациона. Однако в отличие от зеленых они быстрее перевариваются. Во время силовой тренировки или физической работы они дадут энергию, сообщает РИА «Новости».

Диетолог отметила, что пара бананов в день будет полезна для организма. В одном фрукте содержатся 10% от дневной нормы калия и почти 30% от суточной нормы фолиевой кислоты, которая важна для нормальной работы сердца и нервной системы.

Материал носит информационный характер и не заменяет посещения специалиста.