Медицинский консультант Сара Брюэр и диетолог Джульетта Келлоу считают, что вегетарианская диета способна увеличить продолжительность жизни, передает Express.
Рацион питания, основанный на растительной пище, уменьшает вероятность смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает риск развития диабета второго типа и онкологии.
Тем, кто не готов отказаться от мяса, специалисты советуют включать в рацион питания мясных продуктов не больше 30%. Это на 20% уменьшает вероятность возникновения проблем со здоровьем.
Улучшить здоровье и качество жизни также способна средиземноморская диета. Ее предпочитают жители Сардинии, известные своим долголетием (большая часть взрослых проживает до 90 и более лет).
В их рацион питания входят «хорошие» жиры, рыба, цельные зерна, бобовые, фрукты и овощи, оливковое масло. Кроме того, они едят красное мясо, а продукты с высоким содержанием жира и сахара употребляют в малых количествах.
Исследования показали, что у людей, придерживающихся этой диеты, риск развития болезни Альцгеймера ниже на 53%.
Поделиться в соцсетях
нет
Добавить комментарий