Врачи назвали способы побороть бессонницу

Врачи назвали способы борьбы с бессонницей
Согласно разным данным от трети до половины населения Земли в той или иной мере страдает от бессонницы. В самых сложных ситуациях медики советуют обращаться за квалифицированной помощью. «Волгоградская правда.ру» рассказывает, как можно справиться с недосыпом.

Самостоятельно можно попробовать решить проблему, если нет серьезных нарушений здоровья.

Эксперты советуют не досыпать днем, если выдалась бессонная ночь. Так выше вероятность, что следующая ночь пройдет спокойно.

Просыпайтесь утром, если график позволяет, не залеживайтесь допоздна. Чтобы выработка гормонов, отвечающих за сон, была в норме, важно получать дозу солнечного света.

Чтобы организм работал, как нужно, медики не советуют в первый час после пробуждения пить кофе или крепкий чай. Кофеин может вызвать нервное перевозбуждение, что негативно скажется на качестве сна.

Утром рекомендуется сделать зарядку, это поможет активизировать обменные процессы в организме.

Важна и подготовка к ночному отдыху. Примерно за час до отхода ко сну специалисты советуют отказаться от использования гаджетов и просмотра телевидения. Также стоит уделить внимание помещению, где вы спите. В комнате должен быть прохладный свежий воздух, также минимизируйте количество поступающего света.

Читайте также:

Врачи рассказали, как избежать рака желудка

Врач назвал продукты, которые помогут снизить давление

Почему черный молотый перец может быть опасен для здоровья

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях