Врачи рассказали, как восстановить здоровье после праздников

Волгоградская правда
Изменение режима дня и праздничные застолья негативно сказываются на состоянии организма. Медики дали несколько рекомендаций, как безболезненно войти в привычный ритм.

В первую очередь специалисты советуют отказаться от диет с голоданием. Из-за переедания в новогодние каникулы организм испытывает стресс, а отказ от еды его только усиливает.

В рационе следует соблюдать меру, ужин при этом должен быть не позднее 3 часов до сна. Для разгрузочной диеты подойдут легкие супы, жидкие каши, рыба и отварная курица, цитирует врачей РИА «Новости».

Из рациона нужно исключить жареное, фастфуд, снеки, маринованные и соленые продукты. При тошноте, болезненных ощущениях и диарее лучше не тянуть с визитом к врачу, чтобы исключить обострение гастрита, панкреатита или отравление.

Ежедневное меню должно состоять из богатых антиоксидантами продуктов: это зеленые, красные и оранжевые фрукты и овощи. В целом же питаться нужно 5−6 раз в день небольшими порциями.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий