Время спать: когда празднуют Всемирный день сна в 2021 году

Волгоградская правда
Качество сна для здоровья человека, по мнению врачей, очень важно. Известно, что хроническое недосыпание способно привести к болезням, недомоганию и раздражительности. Если человек не высыпается, то страдает и его здоровье, и социальная активность.

Для того чтобы убедить людей уделять внимание полноценному сну, несмотря на нехватку времени, был провозглашен Международный день сна. О празднике впервые заявили в 2008 году. С инициативой его проведения выступила Международная ассоциация медицины сна, которая сформировала комитет праздника. Он каждый год утверждает концепцию мероприятий, проводит информационные кампании, создает рекомендации по их проведению, передает ФАН.

У Всемирного дня сна так называемая плавающая дата, этот праздник выпадает на пятницу каждой 2-й полной недели марта. Так, в 2020 году его отмечали 13 марта, в 2021-м он приходится на 19 марта.

Каждый год эксперты придумывают новый слоган, под которым проводятся мероприятия. Уже использовались лозунги «Спи крепко, живи бодро», «Высыпаться перед дорогой, для того чтобы доехать без проблем», «Спать сладко, чтобы беречь здоровье», «Хорошо спать, чтобы здорово расти».

13 марта в 2020 году Всемирный день сна прошел под девизом – чем лучше сон, тем лучше будет жизнь и планета.

Празднование этой даты нацелено на пропаганду здорового и полноценного сна как главного критерия здоровья каждого человека, всех людей и целых государств. Организаторы активно привлекают к пропаганде СМИ, профильные медицинские и образовательные учреждения. Эксперты проводят конференции, флешмобы, во время которых участникам предлагают просто поспать там, где они находятся.

Как правильно отметить этот день? Главное условие – хорошенько выспаться, а в дальнейшем сделать полноценный ночной сон полезной привычкой. Это поможет держать себя в форме, не набирать лишних килограммов, ведь доказано, что недостаток сна способствует ожирению.

Когда человек не высыпается, он переедает: выше уровень гормона грелина, вызывающего аппетит, ниже – гормона лептина, его подавляющего.

У человека, который хорошо отдыхает во сне, выше работоспособность мозга, улучшаются спортивные результаты, понижается риск болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, повышается настроение, нет депрессии, укрепляется иммунитет. 

Добавим, что медики считают полноценным сном ночной отдых в 7–8 часов. Можно отоспаться и в выходные. 

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий