Всего четыре приема помогут сохранить идеальную осанку

Волгоградская правда
Прогуливаясь по торговому центру, каждый человек невольно сталкивался со своим отражением в витрине и удивленно думал: «Что это за горбун из Нотр-Дама?». Осознание, что это ваше отражение, приходит быстро, заставляет выпрямиться и оставляет неприятный осадок. После пары метров внимание рассеивается, и, сгорбив спину, мы невольно принимаем прежнее положение. Как же сохранять спину ровной, если на ней всегда приходится фокусироваться? Расскажем, как добиться красивой осанки при помощи простых хитростей, которые можно делать где угодно.

Современный ритм жизни заставляет каждого человека ежедневно носить с собой уйму вещей: книги, полезные мелочи, кошелек, косметика… Нередко сумка девушки весит около трех килограммов. Аксессуар почти все время висит на одном плече. Это негативно отражается на осанке и здоровье спины в общем. 

Самый правильный вариант в этом случае — рюкзак. Они в тренде, и каждая модница сможет выбрать функциональный аксессуар на свой вкус. Однако рюкзаки не всегда вписываются в образ. Если вы не хотите изменять своей любимой сумке, то старайтесь каждый 10 минут менять плечо, на котором она висит. Это поможет распределить нагрузку равномерно. Вы заметите, что спина будет меньше болеть и уставать.

Сегодня каждый человек проводит как минимум пару часов, сидя за компьютером. Увы, но это тоже негативно влияет на осанку. С каждым днем вы начинаете сутулиться все сильнее, не замечая этого. Особенно это касается людей, постоянно работающих за компьютером. 

Мы советуем вам обзавестись специальной подставкой под монитор или ноутбук. Так экран девайс будет на уровне ваших глаз и вам не придется лишний раз наклоняться и нагружать шейный отдел спины. 

Если тратиться на подставку не хочется, то можно соорудить ее своими руками. Стопка книг или коробка из-под обуви по функционалу не уступят специальному приспособлению, а спина скажет спасибо.

На осанку может повлиять поза, в которой вы обычно сидите. Особенно положение со скрещенными ногами. Обратите на спину внимание в следующий раз, когда захотите так сесть. Ваша осанка в этот момент вас неприятно удивит. К тому же такая поза плохо влияет на кровообращение. 

Лучше всего сидеть так: плечи и бедра должны быть на одном уровне, а стопы полностью стоять на полу. Голову старайтесь не наклонять.

Теперь поговорим о простых и действенных упражнениях, которые помогут сохранить спину ровной. Уделяйте этим упражнениям по 5-10 минут каждый день, и визуальные изменения не заставят себя ждать.

Зарядку можно делать, сидя на стуле. Левой рукой коснитесь правой стороны головы и наклонитесь левым ухом к левому плечу. Задержитесь в такой позе на 10-20 секунд. Повторите упражнение 5 раз и переходите к другой стороне. 

Еще одно упражнение, которое поможет растянуть грудные мышцы. Да, часто осанка портится именно из-за них.

Сидя на стуле, заведите руки на спинку стула и сложите их в замок. Зафиксируйте положение, грудной клеткой потянитесь вверх, задержитесь на 8–10 секунд. Повторите 5 раз.

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий