Также лецитин укрепляет клетки мозга и нервной системы. Его употребление помогает человеку легче переносить стресс, нервное напряжение и нагрузки на работе.
Вещество помогает транспортировать холестерин через кровеносные сосуды, что способствует удалению избытка холестерина из крови.
Ученые доказали, что именно лецитин положительно влияет на пациентов с заболеваниями печени, в частности на тех, у кого есть язвенный или хронический колит, пишет «Медик Форум».
Эксперты объясняют лечебное действие лецитина холином, который содержится в веществе. Холин поддерживает жиросжигание, положительно влияет на когнитивные функции, а также улучшает передачу сигнала между клетками мозга.
Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 550 мг холина мужчинам и 425 мг – женщинам. Одно яйцо содержит от 250 до 300 мг холина, а 100 граммов говяжьей печени – 420 мг.
Также лецитин можно найти в молоке, горохе, сыре, кукурузе, рыбе, соевых бобах и орехах.
Читайте также:
Названы 7 продуктов, которые советуют включить в рацион диетологи
Поделиться в соцсетях:
нет
