Здоровая спина: какие ежедневные привычки вредят позвоночнику

21.04.2021 в 23:25

Не придавая этому должного значения, люди вредят своей спине даже во время рутинных занятий. Ущерб, который они наносят, может быть непоправимым. Например, искривление позвоночника. Исправить его чаще всего можно лишь при помощи операции. Однако этого можно избежать, пересмотрев свои ежедневные привычки. Рассказываем о тех, которые должны покинуть вашу жизнь в первую очередь.

Сидячий образ жизни

Давление на межпозвоночные диски и потеря до 10% их влаги, а также расхождение крестца – такие страшные последствия могут быть, если проводить много времени в сидячем положении. Несмотря на то что сейчас многие работают в таких условиях, этого можно избежать. Регулярно вставайте из-за стола и делайте небольшую разминку. В свободное от работы время старайтесь больше гулять и начните заниматься спортом.

Гиподинамия

Умеренные нагрузки помогут избавиться от болей в спине. Если вы страдаете от этого недуга, то хотя бы попробуйте начать заниматься спортом. В большинстве случаев это помогает. Сработает даже простой комплекс упражнений. Однако перед началом занятий не помешает консультация врача. Специалист может посоветовать те упражнения, которые помогут именно вам, о регулярности занятий также не стоит забывать. Если на это совсем нет времени, то введите в свой режим хотя бы прогулки. Часа в день вполне хватит.

Не следить за осанкой

Фраза мамы «Не сутулься!» у многих отложилась на подкорке. Однако с возрастом за осанкой мы все же забываем следить. В свою очередь, эта простая привычка поможет избежать множества проблем. Достаточно просто помнить о своем положении, садясь за стол или в поездке. Старайтесь держать спину максимально ровно. Проходка с книгой на голове поможет запомнить это состояние.

Гаджеты

Чтобы прочитать очередное сообщение на смартфоне, мы сгибаем шею. От этого позвоночник получает дополнительную нагрузку и быстрее изнашивается. Это может привести к деформации шеи и грыже.

Неправильная обувь

Узкие ботинки, высокие каблуки или слишком плоская подошва могут навредить не только ногам, но и спине. Выбирать обувь нужно с особым вниманием. Чтобы сохранить здоровье спины, модными веяниями иногда стоит пренебрегать.

Слишком мягкий матрац

Мягкий матрас может спровоцировать определенные проблемы с позвоночником. Особенно сильно он может навредить полным людям. Прогибаясь под весом тела, матрац заставляет человека лежать в неестественной позе. Однако твердый матрац также может вреден, поэтому лучше отдать предпочтение чему-то среднему.

Анастасия Пронечкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Хештеги:

здоровье