Сидячий образ жизни
Давление на межпозвоночные диски и потеря до 10% их влаги, а также расхождение крестца – такие страшные последствия могут быть, если проводить много времени в сидячем положении. Несмотря на то что сейчас многие работают в таких условиях, этого можно избежать. Регулярно вставайте из-за стола и делайте небольшую разминку. В свободное от работы время старайтесь больше гулять и начните заниматься спортом.
Гиподинамия
Умеренные нагрузки помогут избавиться от болей в спине. Если вы страдаете от этого недуга, то хотя бы попробуйте начать заниматься спортом. В большинстве случаев это помогает. Сработает даже простой комплекс упражнений. Однако перед началом занятий не помешает консультация врача. Специалист может посоветовать те упражнения, которые помогут именно вам, о регулярности занятий также не стоит забывать. Если на это совсем нет времени, то введите в свой режим хотя бы прогулки. Часа в день вполне хватит.
Не следить за осанкой
Фраза мамы «Не сутулься!» у многих отложилась на подкорке. Однако с возрастом за осанкой мы все же забываем следить. В свою очередь, эта простая привычка поможет избежать множества проблем. Достаточно просто помнить о своем положении, садясь за стол или в поездке. Старайтесь держать спину максимально ровно. Проходка с книгой на голове поможет запомнить это состояние.
Гаджеты
Чтобы прочитать очередное сообщение на смартфоне, мы сгибаем шею. От этого позвоночник получает дополнительную нагрузку и быстрее изнашивается. Это может привести к деформации шеи и грыже.
Неправильная обувь
Узкие ботинки, высокие каблуки или слишком плоская подошва могут навредить не только ногам, но и спине. Выбирать обувь нужно с особым вниманием. Чтобы сохранить здоровье спины, модными веяниями иногда стоит пренебрегать.
Слишком мягкий матрац
Мягкий матрас может спровоцировать определенные проблемы с позвоночником. Особенно сильно он может навредить полным людям. Прогибаясь под весом тела, матрац заставляет человека лежать в неестественной позе. Однако твердый матрац также может вреден, поэтому лучше отдать предпочтение чему-то среднему.
Поделиться в соцсетях:
нет
