У многих людей после пробуждения отекает тело. Это доставляет много неприятностей. Как быть в данной ситуации, рассказали медики. Самым эффективным способом избавления от отеков Татьяна Шаповаленко назвала правильное питание. В первую очередь стоит ограничить употребление соли, заявила врач в эфире передачи на федеральном канале.

Кроме этого, избавиться от отеков в утренние часы помогут физические нагрузки. Но заниматься стоит регулярно, иначе эффекта не будет, предупредила доктор.

Людям с частыми отеками медик советует ограничить потребление или совсем отказаться от цельного молока, сливок и сыра. По словам нутрициолога, их лучше заменить на безлактозные молочные продукты.

Воду в организме также задерживают сахар и глютен в хлебе и мучных изделиях.

− Попробуйте отказаться от выпечки на пару месяцев, и вы заметите приятные изменения, − цитирует Ирину Караеву РИА «Новости». – Самая главная ошибка при отечности – перестать пить воду. Отеки могут появляться как раз от обезвоживания.

За счет содержания кальция, калия и минеральных солей в составе дыня эффективно борется с отечностью ног. Плод действует как мочегонное средство, выводит токсины и лишнюю воду из организма, что благоприятно сказывается на состоянии почек.

В дыне среднего размера содержится до 40% суточной нормы калия, поэтому ее рекомендуют есть гипертоникам. Если употреблять дыню ежедневно, отказавшись при этом от жирных и соленых продуктов, кровяное давление естественным образом нормализуется, пишет портал Pourquoi Docteur.

Развитие отечности связано в первую очередь с нарушением водно-электролитного обмена. Оно может развиться из-за патологий сердца, печени, почек, болезней ЖКТ или гормональных сбоев, поэтому, если проблема не проходит долгое время, стоит обратиться к врачу.

Нередко отеки по утрам возникают из-за застоя лимфы, в такой ситуации волгоградский тренер советует выполнять одно упражнение перед сном и утром.