питание

Правильно питаться необходимо каждому живому существу. Извне мы получаем все необходимые вещества, дисбаланс которых может привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

Роспотребнадзор РФ в рамках нацпроекта «Демография» и федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» провел исследование отношения жителей страны к здоровому питанию, проведенное совместно с независимым исследовательским центром «Ромир». 

Как сообщили в облздраве, питание в стационар поставляется по аутсорсингу и жалоб на его качество не поступало.

В медучреждении после публикаций 14 мая организовали проверку. Специалисты опросили пациентов и ухаживающих за детьми граждан. Никто из опрошенных претензий к качеству пищи не предъявил. Среди находящихся в больнице пациентов не было зафиксировано ни одного случая ротавирусной инфекции или кишечных инфекций.

Как сообщает портал Daily Express, правильные жиры не влияют на рост веса. Кроме того, они должны занимать порядка трети всех веществ в рационе. Правильные жиры содержатся в авокадо, орехах и семенах. А вот жиров, находящихся в полуфабрикатах и замороженной еде, лучше избегать.

По словам специалиста, ключевой причиной набора веса является потребление человеком большего количества калорий, чем он сжигает. И неважно, откуда эти калории берутся.

Как сообщает портал Eat This, Not That, некоторые питательные вещества способствуют регенерации клеток кожи, уменьшению морщин и защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Среди «помощников» витамин С, жиры омега-3 и витамин D.

Как утверждают специалисты, утром следует пить много воды, которая поможет вывести токсины из организма и придать коже эластичность. Также не помешает добавить в свой рацион авокадо, в нем содержится много полезных жиров, защищающих кожу от преждевременного старения и акне и уменьшающих риск развития рака кожи.

В благотворительной организации Diabetes UK уверяют, что есть шоколад можно, однако делать это надо умеренно и редко. Большое количество лакомства негативно повлияет на уровень сахара и холестерина в крови, а также повысит давление, пишет Daily Express.

Помимо количества специалисты также рекомендуют обращать внимание на качество продукта. Так, по их мнению, лучший вид шоколада для диабетиков – темный, в котором не менее 70% какао.

По словам диетолога, орех содержит много калорий, а также витамины B1, B2, B3, B5, B6, E. Белка в нем столько же, сколько в мясе и бобовых, пишет турецкое издание Türkiye.

Фундук богат железом, кальцием, магнием и входит в число источников линолевой и линоленовой кислот. В 100 граммах продукта — 634 килокалории. Целлюлозные соединения и пектины в составе ореха помогают предотвратить токсическое воздействие химических соединений на кишечник, запоры, сердечные заболевания, снизить уровень липидов в сыворотке крови.

Как сообщает портал Sage Journals, американские врачи организовали эксперимент, в процессе которого 44 человека с диагнозом «артрит» на протяжении 16 недель соблюдали различные рационы.

В результате эксперты обнаружили, что у тех, кто придерживался определенной диеты, количество опухших суставов сократилось более чем вдвое, а у второй части испытуемых их, наоборот, стало больше. Важно, что из рациона первой группы исключили мясо, рыбу, цитрусы, шоколад, орехи и глютен.

Об этом сообщает американское издание ETNT. Специалисты утверждают, что клубника играет существенную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и болезней глаз.

Кроме того, эта любимая многими ягода признана отличной защитой организма от рака.

Как пишут в статье эксперты по здоровому питанию, в клубнике содержится эллаговая кислота, которая служит одним из самых мощных антиоксидантов, подавляющим рост раковых клеток.

Гастроэнтеролог Нурия Дианова поделилась с «Вечерней Москвой» перечнем сочетаний продуктов, которые могут привести к обострениям болезней или неприятным ощущениям.

В первую очередь специалист назвала вареные яйца с майонезом, которые способны обострить панкреатит или холецистит.

По словам медика, в этот же перечень входит и кофе с шоколадом. Такое сочетание может привести к изжоге.

Так, первой полезной привычкой признаны физические упражнения умеренной интенсивности. Движение снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, улучшает обмен веществ, помогает поддерживать нормальный вес, сообщает портал MedikForum.

Второй совет – улучшение качества сна. Нужно спать регулярно по 6–9 часов в сутки.