питание

Большое количество шоколада в рационе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов онкологии и диабета второго типа. Также избыток шоколада способствует загущению крови, что увеличивает риск инсульта.

Кроме того, эксперты предупреждают, что в состав шоколада входят насыщенные жиры, избыток которых наблюдается в рационе большинства людей. При этом в сутки взрослому мужчине рекомендуется употреблять не более 30 граммов насыщенных жиров в день, а женщинам – не более 20 граммов, рекомендации для детей – еще ниже, передает «МедикФорум».

По мнению американских ученых, пропуск завтрака как раз относится к таким привычкам. У людей, регулярно пропускающих утренний прием пищи, риск заболеваний сердца и сосудов повышается на 87% по сравнению с теми, что утром все же завтракает.

При этом бекон, съеденный в утренние часы, тоже способен сократить жизнь. Согласно исследованиям, любители бекона имеют повышенный риск развития рака кишечника, передает «МедикФорум».

Нередко повышение уровня холестерина не сопровождается никакой симптоматикой. Его бесконтрольный рост на протяжении долгого времени может повлечь за собой серьезные последствия. Однако о необходимости посетить специалиста могут сказать ноги.

Специалисты Винчестерской больницы советуют обратить внимание на них. На ногах могут появляться подкожные образования из жира – ксантомы. В запущенных случаях они образуются по всему телу, но в первую очередь на нижних конечностях. Шишки могут выглядеть пугающе или быть вовсе незаметными.

В первую очередь это касается богатой клетчаткой свеклы. Сырой корнеплод поможет укрепить иммунитет, приведет давление в норму, повысит выносливость и даже снизит риск развития рака.

Еще одни полезный сырой овощ – лук. В нем содержатся серные соединения и антиоксиданты, которые сложно найти в других продуктах. Специалисты советуют добавлять сырой лук в салаты как можно чаще.

Прием аптечных нутриентов обычно назначают при беременности, лечении химиотерапией, а также людям, придерживающимся вегетарианской диеты. При этом важно соблюдать рекомендованные дозировки и принимать препараты под наблюдением врача, в ином случае это чревато серьезными осложнениями.

Нередко в плодах превышено содержание нитратов, такие арбузы нельзя есть детям и беременным женщинам, предупредила медик. С осторожностью вводить их в рацион стоит диабетикам.

− Если человек инсулинозависимый, он должен рассчитывать дозировку и понимать, что сахар резко поднимется, − рассказала Давыдова в беседе с порталом «Клопс». – При заболеваниях почек, пиелонефрите арбуз, наоборот, полезен, потому что таким больным нужно употреблять больше жидкости.

Научные эксперты провели метаанализ 65 исследований, и в итоге пришли к выводу, что ежедневное употребление проса или пшена позволяет лучше контролировать уровень сахара в крови. Повышенный сахар признан фактором риска диабета второго типа и ожирения.

Установлено, что у диабетиков, регулярно употреблявших просо, постепенно показатели глюкозы снижались примерно на 15%. Спустя еще некоторое время у таких людей показатели сахара в крови снижались до преддиабетических отметок. При этом у людей с преддиабетом показатели глюкозы снижались до нормальных отметок.

Ученые установили, что избавиться от лишнего жира на животе поможет зеленый чай, передает издание Express.

В исследовании приняли участие жители Китая с повышенной долей висцерального жира. Добровольцев поделили на две группы, одна из которых на протяжении почти двух недель ежедневно пила зеленый чай.

В рамках работы ученые провели 10 экспериментов с участием добровольцев, которым включали в рацион цитрусовые соки.  Изучалось влияние на организм регулярного употребления соков лайма, апельсина, грейпфрута, лимона.

Выяснилось, что польза, вне зависимости от вида цитруса, примерно одинакова. Присутствующие во фруктах полифенолы, способствуют выведению из организма токсинов и помогают бороться с воспалением тканей.

По словам врача, необязательно практиковать голодание на ночь, чтобы похудеть. С помощью правильно подобранных продуктов можно стимулировать выработку гормона соматотропина, который сжигает жир.

− Чтобы запустить выработку этого гормона, нужно съедать перед сном два отварных яичных белка, − цитирует Анжелику Чиж «Доктор Питер». – Ложиться спать при этом нужно не позже 11 часов вечера, и утром на весах увидите минус 300 граммов.