Врач назвал здоровый перекус против лишнего веса в период холодов

Врач назвал здоровый перекус против лишнего веса в период холодов

Медик рекомендует пересмотреть свой рацион осенью и заменить часть продуктов на более полезные. Например, вместо чипсов выбирать палочки с хумусом, а вместо хлеба – снеки из злаков.

− Не забывайте контролировать калории и снизить их потребление на 10−15% от привычной дневной нормы, − цитирует Антона Бердова РИА «Новости». – При этом стоит придерживаться соотношения 30% белков, столько же жиров и 40% углеводов. Это позволит вам остаться в форме в течение холодного времени года.

Диетолог Королева назвала полезную порцию шоколада в день

Диетолог Королева назвала полезную порцию шоколада в день

По словам медика, употребляя этот продукт, человек получает радость и удовольствие через рецепторы полости рта, после чего импульс движется в центр удовольствия в мозге, обеспечивая выброс эндорфинов за достаточно короткий период.

− Шоколад лучше рассасывать, чтобы полностью насладиться вкусом, − цитирует Маргариту Королеву радио Sputnik. – Однако, если съедать условно пару-тройку плиток в день, могут быть проблемы. Будет достаточно двух-трех небольших кусочков ежедневно, чтобы поднять себе настроение.

Рассол квашеной капусты назвали идеальным напитком для здоровья

Рассол квашеной капусты назвали идеальным напитком для здоровья

Квашеная капуста является очень полезным продуктом, так как содержит в себе целый набор важных для человека витаминов. В нем есть не только всем известный витамин С, но и улучшающий кровь витамин К. Регулярное потребление позволяет укрепить иммунитет, что особенно важно в холодное время года.

Диетолог Ковальков объяснил пользу жирной пищи для органов дыхания

Диетолог Ковальков объяснил пользу жирной пищи для органов дыхания

Во время физической активности жиры в мышцах испаряются и выделенная энергия тратится на движение, объясняет медик. В легких они сгорают с выделением тепла, что компенсирует разницу температур в организме и на улице, поэтому пар изо рта – это как раз тепло от сгорания жиров.

Кроме того, жиры необходимы для защиты органов дыхания.

−  Жиры животного происхождения образуют сурфактантный комплекс, который выстилает легкие и бронхи и препятствует проникновению бактерий, − цитирует Алексея Ковалькова радио Sputnik.

Диетолог Соломатина предупредила об ускоренном старении из-за сахара

Диетолог Соломатина предупредила об ускоренном старении из-за сахара

По словам медика, глюкоза перерабатывается в жир, который провоцирует цепную реакцию.

− Жир скапливается в клетках, а его излишки циркулируют по кровеносному руслу, − цитирует Соломатину «Вечерняя Москва». – Это вызывает повреждение сосудов и воспаления, ухудшает кровообращение. Сосуды утолщаются, и состояние кожи резко ухудшается.

Врач добавила, что из-за рациона с высоким содержанием сладкого в организме сокращается количество магния, кальция и калия. В результате начинают появляться отеки, растяжки, ухудшается общее состояние кожи.

Волгоградские технологи перечислили безопасные добавки в хлебе

Волгоградские технологи перечислили безопасные добавки в хлебе

Как пояснил один из производителей «Вечернему Волгограду.ру», обычно внесение дополнительного сырья подразумевает батонная продукция, поэтому в составе часто можно встретить сахар, маргарин, растительное масло и другие компоненты. У хлеба же количество ингредиентов минимальное.

− В хлебе должны присутствовать только соль, вода, мука и дрожжи, − рассказывают волгоградские специалисты. – Для более длительного хранения используют консерванты, среди разрешенных: Е280, Е200, Е210, Е260, Е261, Е263 и Е262. Но регулярно использовать такой хлеб не стоит.

Врач Нортон назвала 4 повышающих сахар в крови продукта

Врач Нортон назвала 4 повышающих сахар в крови продукта

К признакам повышенного уровня сахара в крови относятся постоянная усталость даже в первой половине дня и быстро наступающее чувство голода.

− Само собой разумеется, что людям с диабетом нужно избегать сладких напитков и подслащенных продуктов, таких как злаки и энергетические напитки, − цитирует медика портал Express.

По словам Шарлотты Нортон, есть и более «неожиданные» запрещенные продукты. Так, повышать уровень глюкозы в крови могут белый рис, белый хлеб, сухофрукты и йогурты с фруктовым вкусом.

Японские ученые выявили регенерирующие свойства киви для организма

Японские ученые выявили регенерирующие свойства киви для организма

Научные сотрудники Университета Кагава в Японии провели эксперимент с участием мужчин, занимающихся спортом. Одной группе добровольцев давали по 2 киви в день, другая не употребляла фрукт.

Выяснилось, что киви позволяет уменьшить негативное воздействие высокоинтенсивных тренировок на организм, пишет арабское издание Sabq.

Высокая концентрация антиоксидантов в составе киви замедляет окислительные процессы в организме человека, а полифенолы помогают нормализовать уровень сахара в крови и снизить риск развития заболеваний сосудов и сердца.

Ученые выяснили, что рожь помогает похудеть

Ученые назвали полезный фрукт против токсинов и «плохого» холестерина

Ученые назвали полезный фрукт против токсинов и «плохого» холестерина

Инжир богат марганцем, калием, кальцием, цинком, магнием, железом, а также витаминами А, Е, К. Об этом пишет со ссылкой на научных сотрудников портал PubMed.

Пектин в его составе помогает снижать уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А за счет высокого содержания калия инжир позволяет выводить из организма мочевую кислоту и вредные токсины.

При своей высокой питательной ценности инжир относительно низкокалориен, что делает его хорошим дополнением к питанию.

Страницы