Диетолог напомнила, что в процессе похудения важно соблюдать общий дефицит калорий – с перекусами или без них.

При этом специалист советует учитывать чувство голода. Так, если человек проголодался, а возможности полноценно поесть в ближайшее время не предвидится, то можно сделать перекус. Лучше всего подойдет белковая пища в сочетании с овощами и фруктами.

Однако бывают и другие ситуации, когда хочется чем-нибудь перекусить во время просмотра сериала. Если основной прием пищи был недавно, то не стоит снова есть. Иначе это обернется набором лишних килограммов.

Эксперт сообщила, что еда зеленого, красного, желтого, оранжевого, белого и фиолетового цветов приносит разную пользу организму. При этом для здорового рациона в меню должны присутствовать продукты разного цвета.

Красные и фиолетовые продукты защищают клетки организма от окисления. В свекле, клубнике, малине, томатах присутствуют вещества, которые способствуют укреплению памяти и поддерживают в здоровом состоянии сердце. Антоцианы, из-за которых продукты имеют фиолетовый цвет, защищают человека от старения.

Исследования показали, что именно правильное питание избавляет человека от висцерального жира. Особенно эффективной будет низкоуглеводная диета, сообщает издание Express.

Специалисты советуют волгоградцам добавить в свой рацион несколько продуктов. Например, орехи. Они содержат мало быстрых углеводов и богаты полезными жирами, кислотами, антиоксидантами, минералами и питательными веществами. Все это нормализует уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жира.

В первую очередь эксперт рекомендовала следить за количеством соли и сахара в ежедневном меню: их избыток повреждает волокна эластина и коллагена, что в первую очередь отражается на внешнем виде человека.

В ходе работы ученые изучали разные продукты на предмет наличия полезных веществ, которые могут противодействовать ферменту VLCAD. Этот специфический белок присутствует в лейкозных клетках и повышает риск развития рака.

Выяснилось, что получаемый только из авокадо липид авокатин В дает противораковый эффект, передает РИА «Новости».

Авокатин В уже успешно применяют в качестве  полезной биодобавки при лечении диабета. Исследователи уверены, что после проведения соответствующих испытаний его станут применять для лечения лейкозов.

Возвращать в меню мясо и другие белковые продукты нужно постепенно, сообщила диетолог в интервью радио Sputnik. Во время поста организм сокращает выработку ферментов, которые необходимы для переработки продуктов животного происхождения, поэтому резко перестроиться ему сложно.

Белковую пищу врач советует тщательно пережевывать. Водой еду лучше не запивать, лучше примерно за полчаса до приема пищи выпить стакан воды с лимонным соком. Это улучшит расщепление белковой еды.

Яйца считаются рекомендованным международными экспертами продуктом для здорового питания. В них содержится много белка, холина, лецитина, витаминов А, Е, D, группы В и других полезных веществ.

Однако важен способ приготовления яиц. Диетологи уверены, что для извлечения максимальной пользы нужно отказаться от жарки яиц, в особенности с большим количество масла или жира, пишет «МедикФорум».

Без вреда здоровью на Пасху можно съесть два-три яйца. При этом больше четырех штук в неделю не рекомендуется употреблять, сообщила врач в беседе с РИА «Новости».

В целом яйца включают в международные рекомендации по здоровому питанию. При этом доказано, что употребление одного-двух яиц в день не повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые провели исследования на животных и выяснили, что усиленное потребление ВСАА во время обеда и позже приводит к резкому росту сердца и провоцирует всплеск кардиомиоцитов на 75% за четыре часа. Также высокое потребление белковых продуктов во второй половине дня ухудшало сердечно-сосудистые патологии, передает «МедикФорум».

Авторы работы считают, что результаты исследования можно применять в качестве основы для рекомендаций по питанию не только здоровых людей, но и пациентов с ожирением, диабетом, заболеваниями сердца.

Следствием нарушения выработки инсулина становится рост уровня сахара в крови, который в конечном итоге приводит к диабету второго типа. В большинстве случаев коррекция образа жизни и питания помогает справиться с заболеванием. При этом сахарный диабет повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и онкологии, поэтому важно вовремя распознать болезнь.

Повышенный уровень сахара в крови может провоцировать некоторые необычные на первый взгляд проявления, однако врачи рекомендуют обращать на них внимание, пишет «МедикФорум».