питание

Диетолог Златинская дала полезные советы постящимся

В качестве отличной альтернативы мясу диетолог назвала рыбу и морепродукты, передает Nation News. Однако эти продукты разрешены только несколько раз за весь период поста, поэтому специалист рекомендует не пропускать их.

Необходимые для здоровья белок, цинк, железо, витамины В12, А и D, фолиевую кислоту можно получать из орехов и растительных продуктов. Много белка, витаминов и микроэлементов содержится в бобах и злаковых культурах.

Полезные жиры: топ-5 самых полезных орехов

Миндаль может приобрести каждый. Этот доступный орех считается самым полезным в мире. Все потому, что в нем много фолиевой кислоты, витаминов В и Е (в 30 граммах 36% их суточной нормы). Миндаль помогает очищать организм от токсинов, нормализует работу печени и является противосудорожным средством. Также орехи хорошо влияют на кости, пищеварение, иммунитет и нервную систему.

Огромным преимуществом миндаля является снижение риска развития болезни Альцгеймера.

Диетолог Торопыгина назвала пять продуктов для употребления в сыром виде

Цельнозерновая овсянка поможет улучшить работу пищеварительной системы и снизит риск заболеваний ЖКТ. Перед употреблением можно просто запарить овсянку и добавить йогурт.

В сырой цветной капусте сохраняется больше витаминов А, РР и группы В, считает терапевт Ирина Бородина. Употребление этого вида капусты поддерживает женское здоровье и сокращает риск заболеваний сердца и сосудов.

Свежий красный перец содержит гораздо больше витамина С, чем апельсины, и способствует омоложению клеток.

Диетолог Макиша назвала признаки дефицита витамина В12

Специалист рассказала, что витамин В12 играет важную роль в кроветворении, регулирует процесс деления клеток в костном мозге и участвует в обмене жировых кислот. Если наблюдается дефицит этого важного соединения, то созревание эритроцитов снижается.

При нехватке витамина В12 у человека могут наблюдаться неврологические проявления, сходные по симптоматике с рассеянным склерозом. Так, может исчезнуть чувствительность кончиков пальцев, передают «Известия». Также на фоне недостатка витамина повышается риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Врач назвал полезный продукт против лишнего веса и переедания

Об этом доктор медицинских наук рассказал на своем YouTube-канале. По словам профессора, небольшое количество отрубей дает ощущение насыщения, во время трапезы человек съедает гораздо меньше и уже не будет переедать.

Диетолог отметил, что отруби обязательно нужно запивать достаточным количеством воды. Продукт представляет собой оболочку зерна, в которой содержится много клетчатки, а также витаминов E, В и PP, селена, железа и магния.

Шведские ученые нашли способ устранить вред жирной пищи

Считается, что жирная пища провоцирует патологии сердечно-сосудистой системы, вызывает диабет и заболевания печени. Шведские исследователи выявили способ, как уменьшить или даже полностью устранить негативные последствия такого рациона.

Ученые предупредили об опасности диабета беременных для женщин

Столкнувшиеся с гестационным диабетом во время вынашивания ребенка женщины в 10 раз чаще заболевают сахарным диабетом. При этом только треть пациенток осведомлены о таком риске.

Во время исследования, которое проводилось при участии Университетского колледжа Дублина, эксперты изучили мнения 429 женщин из Австралии, которые во время беременности столкнулись с диабетом. Цель работы была направлена на выяснение, какая доля пациенток осознает опасность наступления диабета второго типа, а также важность поддержания здорового веса.

Диетолог назвала восстанавливающий работу кишечника продукт

Специалист сообщила, что в финиках содержится много витаминов, минералов и природных антиоксидантов, которые оказывают противовоспалительное действие, повышают защитные функции организма и снижают риск преждевременного старения.

Всего три финика в день обеспечат организм 18% дневной нормы клетчатки, которая играет одну из важных ролей в здоровой работе желудочно-кишечного тракта, передает мнение диетолога ресурс Health.

Ежедневные утренние процедуры, которые помогут всегда быть в тонусе

Для поддержания здоровья нужно каждое утро выделять по 5-7 минут и запастись лимоном, медом, водой и 3%-ной перекисью водорода.

Чистка языка

Все знают о необходимости чистить зубы и обычно следуют этому правилу. Однако не менее важно чистить по утрам и язык. Делать это следует специальным скребком или обычной зубной щеткой. Во время процедуры мы убираем бактерии, которые могут попасть в желудок и спровоцировать различные болезни. Кроме того, эти микроорганизмы вызывают неприятный запах изо рта.

Употребление белого хлеба повышает риск преждевременной смерти

Паста из муки высшего сорта, выпечка и круассаны почти не содержат клетчатки, в связи с чем усваиваются особенно быстро. Такие продукты провоцируют резкий скачок сахара в крови.

Подобные продукты повышают риск преждевременной смерти на 27%, инсульта – на 47%, а сердечно-сосудистых патологий – на треть.

Страницы