питание

Завкафедры здорового образа жизни и диетологии Ростовского государственного медицинского университета, диетолог Ирина Дядикова рассказала, какие продукты стоит включить в рацион заболевшим коронавирусом людям.

Специалист считает, что в меню нужно добавить больше жиров животного происхождения. При этом диетолог напомнила, что исторически в нашей стране легочные заболевания лечили козьим, свиным и барсучьим жиром, пишет «Российская газета».

Однако такая рекомендация не подразумевает шашлык или жареную свинину, поскольку тарелками эту пищу употреблять не рекомендуется.

Бессонница может развиться как на фоне общей тревожности в связи с пандемией, так и в начале заболевания, когда иммунитет дает сильный ответ на вирус. Причинами расстройства сна могут также быть прием препаратов и осложнения, вызванные коронавирусом, пишет «РБК».

Кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов считает, что риск того, что даже после выздоровления сон не вернется в норму, существует. Специалист советует обратиться к неврологу, если расслабиться никак не получается и бессонница преследует долгое время.

Лучше избегать употребления некоторых продуктов перед сном. В частности, речь идет о грейпфрутах, томатах и острой пище, передает агентство городских новостей «Москва».

Также перед ночным отдыхом лучше не употреблять кофе, шоколад и зеленый чай, поскольку они тонизируют нервную систему и мешают вовремя уснуть.

Выработке мелатонина, который именуют гормоном сна, помогут орехи, киви, бананы, творог и жирная рыба. Однако во избежание переедания употреблять их врач рекомендует не на ночь, а в течение дня.

По словам гастроэнтеролога, любители какао, согласно статистике, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в нем белки и полифенолы укрепляют стенки сосудов и защищают их от окисления липидов и свободных радикалов.

− Настоящее какао без избыточного добавления сахара и темный горький шоколад эффективны в профилактике атеросклероза. На этикетке действительно полезного шоколада должны быть указаны какао тертое и какао-масло, − цитирует Нурию Дианову телеканал «Звезда».

Так называемый гипергидроз может возникать как побочный эффект от приема ряда медикаментов или гормональных изменениях. Однако в некоторых случаях повышенная потливость указывает на опасные патологии: лимфому, рак печени или костей, лейкемию, мезотелиому или карциноидные опухоли.

Медик советует не готовить чрезмерно большое количество блюд и не перегружать себя едой. Особенно чреват «праздник живота» для людей с хроническими патологиями: с диабетом, при желудочно-кишечных заболеваниях или в период восстановления после операции.

− Обязательно нужно следить за свежестью и чистотой продуктов, не хранить долго готовые блюда и быть внимательнее к полуфабрикатам и готовым блюдам, − цитирует Татьяну Кусайко РИА «Новости». – Лучшие блюда для праздничного стола: из легких ингредиентов, больше фруктов и овощей.

Чаще всего у людей, в особенности жителей северных широт, наблюдается нехватка витамина D. Этот элемент нужен для нормального усвоения кальция, поддержания здоровья гормональной системы, а также нормальной работы иммунитета. Также витамин D необходим организму для здоровой работы сердечно-сосудистой и нервной систем.

Однако тотальное увлечение БАДами и самоназначение препаратов и витаминов нередко могут привести к переизбытку активных веществ, в том числе витамина D.

На его переизбыток в организме укажет ряд признаков.

Многие медики рекомендуют съедать в день по 5 порций овощей и фруктов. Однако важную роль играет, какие именно продукты употреблять, передает британское издание Express.

Так, диетологи советуют обязательно включать в рацион крестоцветные. Их называют «электростанцией», поскольку они помогают активировать естественные выделительные механизмы организма. Также содержащиеся в разных видах капусты активные вещества служат отличной профилактикой рака.

Если вовремя распознать микроинсульт, то можно избежать серьезных последствий в дальнейшем, передает британское издание Express.

Обычно ТИА начинается внезапно. Может возникнуть резко сильное головокружение, вплоть до потери равновесия. При этом состояние длится всего несколько секунд и тут же проходит.

В числе других признаков опасного состояния медики назвали спутанность сознания, внезапную слепоту, двоение в глазах или отсутствие фокусировки. У человека также могут наблюдаться сложности с глотанием.

Шоколад давно вошел в число суперфудов, которые не только насыщают и улучшают метаболизм, но и способствуют выработке дофамина, серотонина и эндорфинов. Однако есть шоколадные изделия без меры не рекомендуется.

Диетолог предупредила, что нередко вместо настоящего шоколада в конфетах применяют более дешевые заменители масла какао. Так, десерт превращается в «химическую бомбу».

Дело в том, что организм не способен усвоить такие вещества, и они оседают в виде холестерина, повышая риск разных заболеваний.