Волгоградцам объяснили, как ананасы помогают сбросить лишние килограммы

Волгоградцам объяснили, как ананасы помогают сбросить лишние килограммы

Ананас – это многолетнее травянистое растение родом из Южной Америки. Фрукт на 85% состоит из воды и на 15% – из фруктозы и сахарозы. Он полезен тем, что содержит бета-каротин, витамины группы В, витамин PP, кальций, магний, цинк, йод, аскорбиновую и лимонную кислоту, а также клетчатку. А еще в ананасе есть бромелаин, способствующий расщеплению белка на аминокислоты. Этот фермент помогает нашему организму лучше усваивать пищу.

Употребление 4 чашек кофе без молока и сахара поможет похудеть

Употребление 4 чашек кофе без молока и сахара поможет похудеть

Авторы научной работы из Каролинского Университета в Швеции пришли к выводу, что содержащиеся в кофе вещества способны снижать вес и риск развития сахарного диабета. Однако для того чтобы диета сработала, придется отказаться от добавления сахара и молока в любимый напиток.

Ученые изучили показатели здоровья 10 тысяч человек. Некоторым из них диагностировали диабет 2-го типа, другие страдали от лишнего веса. Выяснилось, что употребление 4 чашек кофе в день без молока и сахара оказывает благотворное влияние на снижение индекса массы тела (ИМТ).

Волгоградцам перечислили эффективные упражнения для похудения к весне

Волгоградцам перечислили эффективные упражнения для похудения к весне

Главное, говорит специалист, – помнить, что голодать, желая сбросить лишние килограммы, ни в коем случае не нужно. Во-первых, это неэффективно. Во-вторых, очень опасно. После пережитых организмом испытаний холодом ему нужна поддержка. Можно сократить употребление жиров, консервов и полуфабрикатов, но при этом в рацион добавить побольше овощей, зелени, фруктов, орехов. Важно также соблюдать питьевой режим.

Большую роль в похудении играет и физическая нагрузка.

Волгоградцам рассказали об эффективных упражнениях для похудения к весне

Волгоградцам рассказали об эффективных упражнениях для похудения к весне

Для начала необходимо понимать, что диета – это непростое испытание для организма, который после зимы нуждается в поддержке, поэтому придерживаться диеты следует осторожно: надо сократить употребление жиров,  консервов, полуфабрикатов, в рационе должно быть больше фруктов и овощей, изделий из недробленого зерна, семечек и орехов, не забывайте про питьевой режим. Важно помнить, что голодание неэффективно для похудения и даже опасно. В режиме питания должны присутствовать все основные группы продуктов.

Для похудения важную роль играет, конечно, физическая активность.

Ученые обнаружили, что интервальное голодание влияет на работу мозга и кишечника

Ученые обнаружили, что интервальное голодание влияет на работу мозга и кишечника

Ученые из китайского Государственного клинического центра гериатрии опубликовали в журнале Frontiers in Cellular and Infection Microbiology данные 62-дневного исследования. Они попросили 25 добровольцев с ожирением в определенные промежутки времени голодать и контролировать потребление калорий.

Роспотребнадзор рассказал волгоградцам о продуктах для похудения

Роспотребнадзор рассказал волгоградцам о продуктах для похудения

Продуктов с отрицательной калорийностью как таковых не существует, однако есть продукты с низким содержанием калорий и большим количеством клетчатки. Это листья салата, морковь, капуста, зеленая фасоль, петрушка, укроп, ананас, арбуз, яблоко и другие сырые фрукты и овощи.

Так, комбинируя низкокалорийные продукты с белками, жирами и углеводами, можно составить здоровый рацион и утолять голод, не «переедая» калорий.

Волгоградцам объяснили, как питаться с пользой для фигуры

Волгоградцам объяснили, как питаться с пользой для фигуры

Пища в первую очередь дает человеку энергию для жизненно важных процессов. Она топливо, которое организм рано или поздно израсходует. Суточная норма калорий, необходимых человеку, индивидуальна и зависит от образа жизни и скорости обмена веществ.

Кроме того, важно не только количество потребляемых с пищей калорий, но и их качество. Так в небольшом количестве жира содержится столько же калорий, сколько в корзине овощей и фруктов. Однако при втором варианте организм получит больше полезных веществ.

Ученые из Нидерландов рассказали о пользе твердой пищи при похудении

Ученые из Нидерландов рассказали о пользе твердой пищи при похудении

Ученые опубликовали результаты своего эксперимента в американском издании The Journal of Nutrition. В исследовании приняли участие 50 человек.

Все они должны были съедать четыре вида блюд: ультраобработанную пищу, продукты с минимальной обработкой, мягкие и твердые.

Последние были представлены мясом, яблоками, хрустящим салатом и другими продуктами, требующими тщательного пережевывания.

Ученые перечислили «вредные» углеводы, помогающие похудеть

Ученые перечислили «вредные» углеводы, помогающие похудеть

Так, специалисты заявили, что кукуруза, свекла, бананы, картофель и другие источники углеводов могут, наоборот, принести пользу для снижения веса.

А вот что действительно стоит убрать из рациона – это белый хлеб, кексы, печенья, булочки и прочую выпечку, а также сухие завтраки и картофель фри. Можно оставить в меню его запеченный или отварной вариант, передает ETNT.

Жареный картофель со сливочным маслом точно не поможет похудеть, а вот он же, но отварной и с кожурой содержит большое количество полезных минералов и витаминов.

Диетологи заявляют, что кофе без сахара может помочь в похудении

Диетологи заявляют, что кофе без сахара может помочь в похудении

Ученые государственного университета Наварры заявили, что употребление кофе без сахара способно «раскачать» метаболизм и стимулировать симпатическую нервную систему, передает NewsMedical.

Специалисты выяснили это на примере 4-летнего эксперимента, в котором поучаствовали 155 тысяч любителей кофе.

Те, кто пили кофе с одной ложкой сахара, прибавили в весе на 0,09 кг, с молоком или сливками – сохранили прежнюю массу.

Та группа, которая употребляла напиток без сахара или молока, потеряли около 0,12 кг.

Страницы