привычки

Питание и малоподвижный образ жизни, которые принято считать главными виновниками лишнего веса, являются далеко не единственными его причинами. 

По словам нутрициолога-диетолога Елены Ситниковой, прежде всего лишние килограммы могут не уходить по психологическим причинам, которые чаще всего бывают родом из детства.

Кроме того, метаболизм замедляется под действием стресса. «Заедание» плохого настроения – одна из самых частых и сложных проблем, с которой сталкиваются те, кто набирает вес «на нервах», передает «Вечерний Волгоград.ру».

Как сообщает портал «Eat This, Not That!», к опасным для здоровья привычкам медики в первую очередь относят злоупотребление сахаром, который может стать причиной диабета и сердечных заболеваний.

Также ученые отмечают, что ожирение очень часто приводит к развитию диабета, гипертонии, астмы, деменции и онкологии.

Наконец, незаметно ухудшить здоровье может сидячий образ жизни. Он представляет опасность даже для тех, кто регулярно занимается спортом, поскольку повышает уровень сахара в крови и провоцирует выброс инсулина.

В первую очередь самочувствие ухудшает хронический недосып. Сон играет ключевую роль в здоровой работе иммунной системы, поэтому необходимо отдыхать ночью минимум 7–8 часов.

Также способность организма противостоять инфекциям подрывает постоянный стресс. Тревожность повышает уровень кортизола в крови, что может стать причиной развития воспалений. Эксперт рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы поддерживать нервную систему в норме, передает издание ФАН.

По словам экспертов, после 30 лет обмен веществ замедляется с каждым годом на половину процента, в то же время растет количество холестерина в крови. Эти шесть пищевых привычек со временем приведут к проблемам со здоровьем:

1.    Редкий прием пищи. Рекомендуется суточную норму делить на 3–5 раз с умеренной калорийностью. 

2.    Поздний ужин. Перекус поздно вечером провоцирует отложение холестерина из-за непереваренной еды.

Первое, на что обращают внимание эксперты: многие недостаточно разогревают сковороду или кастрюлю, пишет Eat This, Not That. Следует нагреть ее до нужного состояния, перед тем как отправить туда продукт. 

Некоторые, наоборот, сильно разогревают посуду. Если в рецепте указано, что готовить нужно на слабом огне, значит, подогреть посуду следует чуть-чуть.

Весь мусор – в одно ведро

Сортировка мусора – не новость для России, во многих дворах можно встретить контейнеры для определенного сырья. Для этого достаточно двух небольших ведер: одно для неперерабатываемого мусора, а второе для пластика, бумаги, стекла и металла. В хозяйственных магазинах для этих целей есть специальные емкости с несколькими отделениями. Они не занимают много места и помогают сохранить окружающую среду.

Массовая закупка быстропортящихся продуктов

Для поддержания здоровья нужно каждое утро выделять по 5-7 минут и запастись лимоном, медом, водой и 3%-ной перекисью водорода.

Чистка языка

Все знают о необходимости чистить зубы и обычно следуют этому правилу. Однако не менее важно чистить по утрам и язык. Делать это следует специальным скребком или обычной зубной щеткой. Во время процедуры мы убираем бактерии, которые могут попасть в желудок и спровоцировать различные болезни. Кроме того, эти микроорганизмы вызывают неприятный запах изо рта.

Социальные сети дают нам свободу самовыражения, но, следуя за трендами, мы, наоборот, теряем нашу идентичность. По этим причинам некоторые медики стали называть «зависимость от социальных сетей» новым психическим расстройством. 

Мы видим идеально поставленные фотографии в Инстаграме и думаем, что такой и должна быть настоящая жизнь. Реальные же проблемы не выставляются напоказ. Тем самым соцсети становятся формой эскапизма, когда человек не решает свои трудности, а, наоборот, убегает от них, стремясь забыть.

Преимущество данного метода в том, что он подходит совершенно всем людям с любым графиком. Даже если вы будете полчаса в день уделять чтению, то за год сможете прочесть 24 книги.

Для того чтобы начать использовать этот метод, просто углубитесь в ту тему, которая вам интересна. Через полгода вы уже станете отлично разбираться в этом деле и увидите заметный результат. Используйте как минимум полчаса в день, чтобы достичь успеха: учите язык, рисуйте, пишите, тренируйтесь, в общем, займитесь тем, что постоянно откладывали на потом.

Результаты многочисленных исследований доказали – каким бы тяжелым не был ваш день (или жизнь в целом), спину нужно держать ровно. Многие знают, что неправильная осанка влияет на здоровье – кровообращение нарушается, что приводит к сбоям в работе внутренних органов. А чем хуже вы себя чувствуете физически, тем ниже становится ваша самооценка.