Эксперты перечислили 5 самых полезных для сердца завтраков

Эксперты перечислили 5 самых полезных для сердца завтраков

Здоровым завтраком эксперты назвали овсяную кашу. Она содержит большое количество клетчатки, витаминов группы В, цинка и магния. Эти питательные вещества помогают работе сердца.

Омлет с овощами по утрам тоже полезен для организма. Специалисты советуют добавить побольше овощей. Подойдут перец, шпинат, лук. Так блюдо станет источником не только белка, но и клетчатки.

Все виды ягод обладают антиоксидантными свойствами, что полезно для работы сердца. Поэтому они хорошо дополнят завтрак. Кроме этого, ягоды богаты железом.

Доктор Абакумов рассказал, как избежать скачков давления

Доктор Абакумов рассказал, как избежать скачков давления

Врач-пульмонолог Олег Абакумов в своем Telegrаm-канале рассказал об ошибках, которые чаще всего совершают люди, страдающие от высокого давления. Он посоветовал не заниматься самолечением, а обращаться к врачам. Анализы помогут исключить другие заболевания, из-за которых давление может подниматься.

Психиатр Ума Найду: грецкие орехи укрепляют память и остроту ума

Психиатр Ума Найду: грецкие орехи укрепляют память и остроту ума

Психиатр рекомендует включить в рацион специи, пишет CNBC. Дело в том, что большинство пряностей обладает антиоксидантными свойствами. Часть специй содержит и другие полезные вещества, плодотворно влияющие на организм и психику человека. Так, куркума помогает справиться с тревожностью. Шафран рекомендуют употреблять людям, страдающим от депрессии.

Указанными свойствами обладает и темный шоколад. Его тоже полезно включить в рацион.

Ученые из Китая рассказали, как на 65% снизить риск развития гипертонии

Ученые из Китая рассказали, как на 65% снизить риск развития гипертонии

Продуманный рацион может быть эффективной мерой для нормализации давления. К основным макроэлементам, кроме жиров и углеводов, относится белок, рассказал доктор медицинских наук из Китая Сяньхуэй Цинь.

Диетолог Вэнь Ланьсю назвал 4 полезных продукта для укрепления печени

Диетолог Вэнь Ланьсю назвал 4 полезных продукта для укрепления печени

Диетолог Вэнь Ланьсю рекомендует регулярно питаться 4 продуктами. В первую очередь он советует употреблять яблоки. В них содержится большое количество клетчатки, минералов и витамина С. Фрукт положительно влияет не только на печень, но и на легкие, сердце и кишечник.

Бананы делают сильнее иммунную систему человека. Они поставляют организму белок, калий, витамины А, С и другие полезные вещества. Плод способствует лучшей регенерации клеток печени и снижает риски заболеваний органа.

Ученые перечислили продукты, которые улучшают настроение

Ученые перечислили продукты, которые улучшают настроение

За настроение человека отвечают головной мозг и эндокринная система, пишет чешское издание iDnes. Ученые, опираясь на исследования, выяснили, что употребление определенных продуктов может поддержать психическое здоровье.

В борьбе с депрессиями помогают омега-3 жирные кислоты. Они повышают уровень серотонина в клетках головного мозга, объяснили ученые. Богата кислотами морская рыба жирных сортов. Идеально подойдет лосось. Также это полезное вещество содержится в других морепродуктах, грецких орехах, яйцах и льняном масле.

Ученые университета Бергена: смена рациона продлевает жизнь на 10 лет

Ученые университета Бергена: смена рациона продлевает жизнь на 10 лет

Сотрудники из университета Бергена изучили масштабное исследование «Глобальное бремя болезней», в котором приняли участие тысячи людей, пишет PLOS Medicine. Ученые проанализировали влияние питания на здоровье организма в целом и продолжительность жизни.

Работа показала, что отказ от продуктов, которые пользуются большим спросом во многих странах, положительно сказывается на здоровье. Специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу, красное мясо, продукты с большим содержанием соли и сахара, полуфабрикаты.

Академик РАН рассказал о важности богатого микроэлементами рациона

Академик РАН рассказал о важности богатого микроэлементами рациона

Еда должна соответствовать законам науки о питании. Первый заключается в соответствии калорийности рациона энергозатратам. Если человек получает меньше энергии, чем потратил, он начнет истощаться, а съедая больше – поправляться и чаще болеть.

Как сообщает радио Sputnik, второй закон гласит о соответствии химического состава рациона потребностям организма.

Специалист заявил, что человеку требуется около 200 химических соединений, из которых 30–40 являются незаменимыми.

Врач Кутушов назвал природные средства для поддержания здоровья печени

Врач Кутушов назвал природные средства для поддержания здоровья печени

Среди полезных для печени продуктов специалист назвал расторопшу пятнистую. Растение обладает гепатопротекторными свойствами и полезно для тех, кто страдает от прогрессирующих болезней органа.

Еще одна трава, которую советует употреблять врач, – женьшень. Благодаря антиоксидантным характеристикам он защищает печень от повреждений, связанных с воздействием токсинов и алкоголя.

Корень солодки в рационе тоже положительно скажется на состоянии органа. Он действует как противовоспалительное и противовирусное средство для печени, пишет «Доктор Питер».

Врачи рассказали, как восстановить здоровье после праздников

Врачи рассказали, как восстановить здоровье после праздников

В первую очередь специалисты советуют отказаться от диет с голоданием. Из-за переедания в новогодние каникулы организм испытывает стресс, а отказ от еды его только усиливает.

В рационе следует соблюдать меру, ужин при этом должен быть не позднее 3 часов до сна. Для разгрузочной диеты подойдут легкие супы, жидкие каши, рыба и отварная курица, цитирует врачей РИА «Новости».

Страницы