Специалист в беседе с «Лентой.ру» сообщила, что лучше сильно не сдвигать привычное время пробуждения. Допустимо изменение только на 2 часа.

Причиной потери сил может быть злоупотребление спиртными напитками. Организму приходится тратить энергию на восстановление после интоксикации, объяснила врач. Нормализовать режим сна может определенное питание. Так, сомнолог рекомендует включить в рацион вишневый сок. Дело в том, что в нем содержится мелатонин, который назначают людям, испытывающим проблемы со сном.

В исследовании, опубликованном на научном портале JAMA Psychiatry, сказано, что риск развития ментального заболевания ниже у тех, кто рано ложится и рано встает, пишет «Газета.ру».

Ученые использовали 2 генетические базы данных о 800 тыс. взрослых. Помимо этого, биологи сравнили данные о режиме сна испытуемых. Они выяснили, что у «жаворонков» риск развития депрессии был ниже на 23%, чем у тех, кто поздно ложится и поздно встает.