– Варвара Олеговна, что же это за болезнь – синдром запястного канала?
– Это классическая «болезнь цивилизации». Доказано, что работа за компьютером вызывает не только значительное утомление глаз, но и приводит к увеличению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. В течение продолжительного времени человек вынужден находиться в однообразной позе, смотреть с одного и того же расстояния на монитор и при этом держать свои руки на мыши или клавиатуре. Все это плюс большое количество движений руками при работе с клавиатурой (порой до нескольких тысяч!) способствует переутомлению опорно-двигательного аппарата и может привести к развитию синдрома запястного канала. Это ущемление срединного нерва руки в результате опухания сухожилия или синовиальной оболочки (внутреннего слоя суставной сумки) либо повторяющегося изгиба запястья.
– А если попроще?
– Дело в том, что к кисти руки идут три крупных нерва: срединный, лучевой и локтевой. Срединный нерв проходит в канале под крупной связкой – поперечной связкой запястья, которая, помимо этого, удерживает сухожилия сгибателей. Если на этот канал оказывается давление, то нерв пережимается и начинает функционировать неправильно. А поскольку нерв перестает нормально работать, появляются типичные симптомы синдрома запястного канала – боль, покалывание и онемение в области большого, указательного, среднего и половине безымянного пальцев. Особенно часто ощущение боли и онемения возникает в ночные и утренние часы – сразу после пробуждения. Рука немеет, когда человек держит книгу, когда держится за поручень в общественном транспорте или водит машину. Многие считают, что таким образом проявляет себя остеохондроз. Но это синдром запястного канала.
– Таким заболеванием, насколько я знаю, традиционно страдали профессиональные машинистки…
– Да, в прошлом веке синдром запястного канала считался болезнью лиц старше 40 лет – машинисток и телеграфистов с большим стажем работы. Однако с активным внедрением компьютеров в нашу повседневную жизнь эта патология стремительно «помолодела», и теперь синдром запястного канала все чаще диагностируется у пациентов в возрасте 20-30 лет.
– Надо полагать, это связано с тем, что современные молодые люди большую часть дня проводят за компьютером – работая, играя или «зависая» в соцсетях?
– Конечно. Причем наибольшая вероятность развития заболевания отмечается у тех активных геймеров, у которых в силу разных причин (неудобная компьютерная мышь, не соответствующий росту компьютерный стол и т. д.) кисть при работе разогнута по отношению к предплечью на 20° и более.
– Но от работы на компьютере отказаться уже невозможно! Может, существуют какие-то меры профилактики синдрома запястного канала?
– Основной метод профилактики – исключение неправильного положения кистей рук при работе за компьютером. Кисти рук человека, работающего с клавиатурой или компьютерной мышью, не должны образовывать угол с предплечьем. Для этого надо правильно подбирать компьютерный стол в соответствии со своим ростом (оптимальной считается высота 750 см) и использовать «правильное» кресло, то есть оборудованное подлокотниками, чтобы человек мог опереться и зафиксировать руку. Тем, кто часто и помногу работает за компьютером, для предупреждения возникновения заболевания рекомендуется носить специальный поддерживающий запястье бандаж или компрессионные перчатки, которые снизят нагрузку на кисть и обеспечат ее фиксацию и правильном положении. И, конечно, при работе за компьютером необходимо соблюдать режимы труда и отдыха – каждые 35-40 минут делать небольшие перерывы. Причем желательно во время них делать физические упражнения.
DNG
