1. Сладкие газировки. Напитки в баночках и бутылочках содержат много сахара (не говоря уже о вредных ароматизаторах). Этот сахар очень быстро добавляет калорий – максимальное количество за минимум времени. Старайтесь поддерживать «водный баланс» простой водой. Ее можно и между приемами пищи пить, чтобы желудок не пустовал.
2. Алкоголь. Алкоголь – это «пустые» калории. Он не дает нам энергии, а лишь замедляет метаболизм и мешает сжигать лишние калории.
3. Обезжиренные продукты. Внимательно читайте состав продукта на упаковке. Очень часто в обезжиренные или продукты с низким содержанием жира добавляют много сахара. А именно сахар – главный виновник того, что мы не можем похудеть.
4. Фруктоза. Многие заменяют ею обычный сахар, когда хотят похудеть, но это роковая ошибка. Сироп фруктозы, добавленный в продукт на вашем столе, всасывается гораздо быстрее обычного сахара, откладывается в виде «запасов» и, что очень важно, не сигнализирует вашему организму, что вы сыты, а, значит, вам по-прежнему хочется есть, и вы съедаете больше, чем нужно.
5. Рафинированные углеводы. Углеводы бывают «сложные» – хорошие, нужные, дающие энергию, и рафинированные – плохие, содержащие много калорий. Кроме того, рафинированные углеводы забирают питательные вещества, чтобы «перевариться» самим. То есть – никакой пользы, а только лишние килограммы. Они содержатся в джемах, пирожных, выпечке, конфетах, белом хлебе. Их лучше избегать, если хотите сбросить вес.
DNG
