По словам специалистов волгоградского кардиоцентра, в первую очередь нужно включить в рацион ягоды: клубнику, малину, чернику и другие. Они богаты антиоксидантами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина и защищают сосуды от повреждений.

Нельзя забывать и про томаты, достигающие своего пика зрелости именно летом. Эти продукты содержат вещества, которые снижают риск развития сердечных заболеваний и поддерживают здоровье сосудов.

Так, отказ от употребления определенных продуктов может сохранить здоровье сердца и сосудов. В первую очередь следует исключить из меню пищу с трансжирами. Эти вещества повышают уровень вредного холестерина. Они содержатся в маргарине, фастфуде, печенье, сообщили в регуправлении Роспотребнадзора.

Как рассказали специалисты волгоградского кардиоцентра, немалую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играют рациональные физические нагрузки. Существует целый ряд упражнений, которые медики советуют выполнять для поддержания сердца в оптимальных кондициях.

Одним из самых доступных вариантов двигательной активности для большого количества людей считается быстрая ходьба. Врачи рекомендуют поддерживать высокий темп на протяжении получаса.

Это хроническое заболевание относится к болезням системы кровообращения и сопровождается стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов.

Людям, страдающим от заболеваний сердца, а также тем, кто просто заботится о здоровье этого органа, важно соблюдать ряд правил. Так, необходимо регулярно выполнять физические упражнения и правильно питаться, напоминают специалисты волгоградского кардиоцентра.

Важно регулярно следить за уровнем холестерина и давлением. Эти измерения позволят своевременно выявить проблемы и принять меры.

Если врач прописал лекарства, то их нужно принимать регулярно в соответствии с рекомендациями лечащего специалиста.

Напомним, что омега-3 представляют собой незаменимые жирные кислоты, которые играют ключевую роль в регуляции многих процессов в организме. Например, они предотвращают развитие воспалительных процессов, стимулируют работу иммунной системы и укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.

Согласно результатам исследований, омега-3 жирные кислоты могут снижать уровень триглицеридов в крови. Также эти вещества нормализуют артериальное давление, предотвращают развитие тромбов и улучшают состояние сосудов, сообщили специалисты волгоградского кардиоцентра.

Сердечная недостаточность характеризуется тем, что сердце не может доставить необходимое количество крови и кислорода к органам и тканям.

Среди симптомов недуга выделяют: одышку и учащенное дыхание, усталость и слабость, отеки в ногах или в области живота, необычное учащение сердцебиения, неустойчивость аппетита и неконтролируемую потерю веса, постоянное чувство жажды и увеличение частоты мочеиспускания.

Британские ученые провели исследование с участием 42 человек, у которых ранее не диагностировали серьезных заболеваний. Добровольцы в рамках эксперимента съели несколько долек горького шоколада, в который предварительно добавили экстракт какао. После этого специалисты взяли образцы крови у испытуемых.

При проведении анализа крови эксперты обратили внимание на активность тромбоцитов, отвечающих за свертывание и защищающих от сильной кровопотери.

Для поддержания эмоционального здоровья сердца следует соблюдать ряд правил, отметили специалисты Волгоградского областного кардиоцентра.

Так, пользу для сердца может принести практика благодарности. Для этого следует ежедневно осознанно выражать признательность. Такой настрой поможет укрепить положительные эмоции и очистит от негатива, который плохо влияет на здоровье.

Также освободить разум от негатива позволит практика прощения. Разрешение внутренних конфликтов способствует созданию места для любви и покоя, а также помогает в борьбе со стрессами.

Кардиолог Майкл Мосли посоветовал выполнять простое упражнение, укрепляющее сердце и защищающее сосуды. Особенно полезно оно будет для пациентов, возраст которых составляет более 50 лет.

Это упражнение – спуск с горы или с лестницы. Исследованиями было доказано, что бег вниз более полезен для сердечно-сосудистой системы, чем подъем наверх.

Ученые провели эксперимент, разделив участников на две группы: одна поднималась, а вторая спускалась по лестнице 10-этажного здания дважды в неделю. Результаты исследования показали, что у второй группы улучшились показатели здоровья.