Первое блюдо – теплый крем-суп с овощами. Готовится он очень просто. Нужно отварить курицу, добавить в бульон нарезанный перец, морковь и брокколи. Курицу из бульона предварительно нужно достать. Овощи с жидкостью требуется перебить в блендере, а мясо птицы нарезать на мелкие кусочки. Получится согревающий суп, богатый клетчаткой.

Второе блюдо, употребление которого благотворно отразится на здоровье вашего сердца, – запеченный лосось с лимоном и зеленым горошком. Красная рыба обеспечит организм полезными омега-3 жирными кислотами.

Ученые из Гетеборгского университета в Швеции на протяжении 20 лет наблюдали за состоянием здоровья почти 509 тыс. человек. Участники исследования в возрасте от 20 до 79 лет регулярно отчитывались о своих пищевых привычках и рассказывали о том, какой кофе предпочитают.

Авторы научной работы проанализировали полученные результаты о питании испытуемых и их здоровье. Оказалось, что опаснее всего пить нефильтрованный кофе. Дело в том, что при приготовлении напитка во френч-прессе остается большое количество веществ, повышающих уровень холестерина в крови.

Ученые определили, какие факторы влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы взрослого человека. Для этого они изучили выборку данных о более чем 2 тыс. участников долгосрочного исследования, которое посвящалось изучению рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы научной работы оценили показатели здоровья в группах испытуемых на исходном уровне, а после этого провели повторные тесты с интервалом в 7 и 20 лет.

Как заявила врач, регулярные умеренные физнагрузки снижают риск развития гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца и других серьезных заболеваний на 30–35%.

Наиболее полезными для человека можно назвать аэробные нагрузки. Во время ходьбы в быстром темпе, плавания, ходьбы на лыжах, бега и других кардионагрузок мышцы потребляют максимальное количество кислорода, увеличивая объем легких, стабилизируя давление и увеличивая силу сердечных сокращений.

Зеленый чай насыщен антиоксидантами. Его употребление способно понизить давление и укрепить сердечную мышцу.
 
Теплый имбирный напиток улучшит кровообращение и снизит уровень холестерина. Также у него имеются противовоспалительные свойства.  

Какао с медом понижает артериальное давление и способствует нормальной работе сердца, сообщили представители волгоградского кардиоцентра на своей странице в социальной сети.
 
Травяные чаи из мелиссы, мяты или шиповника наполняют организм витаминами и полезными веществами.   

Ученые из Университета Султана Мулай Слимана в Марокко решили выяснить, как содержащиеся в гранате полифенолы влияют на состояние организма. Для этого они провели эксперимент с мышами. Результаты своего исследования специалисты опубликовали в журнале Nutrients.

Мыши, отобранные для эксперимента, страдали ожирением и диабетом. Их разделили на две группы. Одна была контрольной, а второй в течение 30 дней давали PG-эллагитанины – дубильные вещества, относящиеся к типу полифенолов.

Специалисты из крупнейшего в Швеции медуниверситета – Каролинского института – опубликовали в JAMA Network Open результаты исследования, в котором анализировали данные более миллиона мужчин за 60 лет.

Ученые учитывали генетику, условия окружающей среды и другие факторы, влияющие на развитие проблем сердечно-сосудистой системы. В итоге они пришли к выводу, что больше всего здоровье сердца во взрослом возрасте зависит от массы тела в пубертатном периоде.

Доктор медицинских наук кардиолог Элизабет Клодас перечислила занятия, которые ежедневно негативно влияют на сердце, передает портал ETNT.

Так, самой вредной привычкой оказалось употребление фастфуда и различных блюд из доставки. В них мало питательных веществ, но много соли, сахара и калорий, что ударит по сердцу в том числе.

Не менее вредной оказалась малоподвижность. Если у вас сидячая работа, отдых у телевизора считается настоящим преступлением против здоровья. Разминку можно провести даже лежа.

Ученые в недавнем исследовании заявили, что риски сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе резкой остановки сердца, увеличиваются в 7 раз при заболеваниях почек, передает портал Journal of the American Heart Association.

Исследование проводилось с участием 295 людей, которые ранее сталкивались с остановкой сердца. У 51% из них ранее были выявлены заболевания почек. Это доказывает, что хронические заболевания почек могут сыграть роль в развитии болезней сердца.

Согласно статистике, сердечно-сосудистые заболевания каждый год становятся причиной смерти миллиона человек. В этой связи специалисты рекомендуют делать электрокардиографию каждый год всем людям старше 45 лет, сообщает «Вечерний Волгоград.ру».

По словам хирурга Ризвана Бангарова, ЭКГ помогает отслеживать работу и состояние сердца. Также необходимо ежегодно сдавать анализ крови и мочи. Результаты обследований следует передавать лечащему врачу.