сон

Доктор Хомяков рассказал о последствиях длительного нарушения сна

Длительное лишение сна – опасное состояние, которое имеет последствия для организма человека. Патологическое нарушение биоритмов в течение длительного времени может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также проблемам с эндокринной, нервной и репродуктивной системами, рассказал врач РИА «Новости».

При недолгом нарушении биоритмов ничего страшного с организмом не произойдет. У здоровых людей суточный ритм восстанавливается в течение 1–3 дней.

Хештеги: 

Врач Колесниченко не советует на каникулах сдвигать время пробуждения

Специалист в беседе с «Лентой.ру» сообщила, что лучше сильно не сдвигать привычное время пробуждения. Допустимо изменение только на 2 часа.

Причиной потери сил может быть злоупотребление спиртными напитками. Организму приходится тратить энергию на восстановление после интоксикации, объяснила врач. Нормализовать режим сна может определенное питание. Так, сомнолог рекомендует включить в рацион вишневый сок. Дело в том, что в нем содержится мелатонин, который назначают людям, испытывающим проблемы со сном.

Невролог посоветовал не вставать резко сразу после пробуждения

Специалист заявил, что резкий подъем сильно нагружает систему кровообращения и часто становится причиной головокружения.

Как сообщает радио Sputnik, какое-то время лучше полежать в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы. Это позволит плавно перейти от сна к бодрствованию.

Важно понимать, что эта процедура не заменяет утреннюю зарядку.

Сомнолог рассказал, как избавиться от дневной сонливости

Одним из средств избавиться от дневной сонливости специалист назвал кофеин. При этом врач отметил, если такое состояние сохраняется больше одного дня, человеку нужно наладить режим сна и спать по ночам не менее 7 часов. Если это не принесло результатов, нужно обратиться к специалисту.

Как сообщает радио Sputnik, дневная сонливость может возникать из-за психических заболеваний. Врач заявил, что депрессия встречается у 10% людей. Ее развитию может способствовать дефицит яркого солнечного света.

Врач рассказала, как решить проблемы со сном

Как сообщает радио Sputnik, помочь в решении проблем со сном могут добавки с мелатонином. При этом врач отметила, что при их приеме важно соблюдать ряд условий.

Если у человека регулярно нарушен режим сна, в организме наступает дефицит мелатонина, который серьезно влияет на здоровье. Также специалист отметила, что ночная деятельность стимулирует выработку гормона стресса, который усугубляет проблемы со сном.

Врач объяснила опасность сна после приема пищи

Врач-диетолог Ольга Лушникова настаивает, что после еды нельзя укладываться спать, передает «Москва-24». Такая привычка сформировалась у жителей нашей страны с детских времен. Специалист припомнила, что в санаториях признаком выздоровления считалась прибавка в весе, а дети в садах после обеда идут на тихий час.

Однако не все полезно взрослому, что подходит в детском возрасте. Так, вся неусвоенная глюкоза отложится в организме в виде триглицеридов. Поэтому сон после еды способствует набору веса.

Мелатонин в составе вишневого сока улучшает качество сна за 7 дней

Специалист считает, что ежедневное употребление напитка перед сном поможет нормализовать дневной цикл. Дело в том, что в вишневом соке содержится гормон сна – мелатонин.  

Эффективность этого метода подтвердили еще в 2012 году. Девять лет назад две группы поучаствовали в эксперименте. Одна из них неделю пила вишневый сок, а вторая – плацебо. Через семь дней выяснилось, что участники первой группы спят крепче и качественнее.

Британские ученые нашли способ, который позволяет меньше спать

Ученые из Оксфордского университета удалили пяти самцам мембранный белок SNAP25 в борозде гиппокампа. После этого мыши стали бодрствовать как минимум на три часа дольше. Для этой группы млекопитающих это значительной промежуток времени. Так как мыши спят коротко, но в общем много (до 15 часов в сутки), такой небольшой отрезок времени позволил продлить период их активности за всю жизнь на три месяца. По человеческим меркам это равно 10 годам.

Высокий уровень сахара в крови может привести к апноэ во сне

По его словам, апноэ появляется, когда во сне расслабляются мышцы дыхательных путей, из-за чего организм получает недостаточно воздуха. Дыхание может прерываться на 10 секунд. Вероятность появления временной остановки дыхания во время сна увеличивается, если человек страдает ожирением.

«Апноэ во сне может больше замечать партнер по постели, чем спящий. Ваш партнер по постели может заметить, что ваше дыхание остановилось, или он может пожаловаться на ваш громкий храп», – цитирует «МедикФорум» слова специалиста.

Невролог рассказала о негативном влиянии жары на иммунитет человека

Речь идет о том, что жара может нарушить сон, а недосып влечет за собой другие сбои в организме, из-за чего снижается иммунный ответ.

Особо осторожными в жару нужно быть волгоградцам, у которых повышается артериальное давление.

Страницы