Более трети жителей Волгограда считают себя «жаворонками»

Более трети жителей Волгограда считают себя «жаворонками»

Согласно исследованию, 37% волгоградцев относят себя к «жаворонкам», которые легко просыпаются с первыми лучами солнца. 32% жителей считают себя «совами» – они испытывают прилив сил и энергии в вечерние часы. Еще 24% опрошенных не смогли отнести себя однозначно ни к одной из категорий.

Также опрос продемонстрировал, что ранний подъем более свойственен мужчинам – 38% опрошенных «жаворонков» оказались мужчинами. О раннем подъеме заявили только 35% женщин.

Ученые выяснили, что недосып влияет на когнитивные функции

Ученые выяснили, что недосып влияет на когнитивные функции

В ходе изысканий ученые пришли к выводу, что для людей, сознательно лишающих себя сна, характерны снижение внимания и остроты реакции на изменения вокруг.

Специалисты объясняют это тем, что человек, который не отдыхает, имеет ограниченную способность обрабатывать несколько событий, когда они случаются одновременно или в быстрой последовательности.  

При этом эксперимент показал, что если люди выспались, то быстрота реакции на происходящие события и должная концентрация внимания восстанавливаются, сообщает издание Experimental Brain Research.

Ученые назвали продукты, которые помогают наладить режим сна

Ученые назвали продукты, которые помогают наладить режим сна

Ученые из университета Финляндии обнаружили, что большая часть овощей и фруктов в рационе человека коррелирует с нормальной продолжительностью ночного отдыха длиной в 7–9 часов, передает журнал Frontiers in Nutrition.

В соответствующем исследовании принимали участие 5043 взрослых человека, они предоставили сведения о своем привычном рационе и качестве сна, а также рассказали о личных хронотипах и средней продолжительности ночного сна.

Хороший качественный сон может победить эмоциональный стресс

Хороший качественный сон может победить эмоциональный стресс

Специалисты Университета Маккуори в Австралии изучали нарушения сна, за основу они взяли результаты исследований, проводившихся более чем два десятилетия, и смогли доказать, что лучшее средство от стресса – хороший сон.

Так, определенные нейрохимические вещества (норадреналин и серотонин) выделяются во время сна, это имеет решающее значение для долгосрочного психического здоровья, передает журнал Nature Reviews Neuroscience.

Хештеги: 

Волгоградцам рассказали, как сделать сон здоровым и крепким

Волгоградцам рассказали, как сделать сон здоровым и крепким

Взрослый человек должен отдыхать не менее 6 часов в сутки, а лучше, если сон будет более длительным. Норма для детей еще больше – от 10 часов в сутки.

Чтобы сон был крепким и здоровым, необходимо соблюдать несколько правил.

Так, перед сном стоит проветрить спальню. Свежий воздух отлично влияет на засыпание и хорошее самочувствие.

Также специалисты порекомендовали избавиться от лишних шумов и яркого света. Лучше вообще убрать телевизор из спальни.

Ученые назвали простой способ выжить в жару без кондиционера

Ученые назвали простой способ выжить в жару без кондиционера

Ученые опубликовали результаты своего исследования в научном журнале The Lancet Planetary Health. Согласно их выводам, во время летнего зноя работать, заниматься бытом, спортом – в общем, любыми активностями – лучше в утренние, вечерние и ночные часы. А днем, в самый пик жары, стоит прилечь поспать.

Медик предупредила волгоградцев об опасности бессонницы и частых пробуждений

Медик предупредила волгоградцев об опасности бессонницы и частых пробуждений

По словам руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольги Малиновской, некачественный сон может стать причиной развития или обострения хронических заболеваний, в том числе диабета второго типа и нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, последствиями могут стать ожирение и ментальные расстройства.

Хештеги: 

Волгоградцам рассказали, как перестать переводить будильник по утрам

Волгоградцам рассказали, как перестать переводить будильник по утрам

Ученые считают, что существует 4 стадии сна. Первая – поверхностный сон. Человек пока еще не спит, но у него уже начинает снижаться артериальное давление и мышечный тонус, а также замедляется дыхание и пульс.

Более глубокий сон начинается на второй стадии, когда ко всему вышеперечисленному прибавляются так называемые сонные вздрагивания – непроизвольные подергивания конечностей или всего тела.

Во время третьей фазы происходит наиболее активная выработка гормона роста, синтеза аминокислот и регенерация тканей.

Ученые выяснили, что отзывчивые люди реже страдают нарушениями сна

Ученые выяснили, что отзывчивые люди реже страдают нарушениями сна

Как сообщает издание Brain and Behavior, для своих научных изысканий специалисты взяли данные исследования Young Finns Study, которое началось в 1980 году и продолжалось на протяжении 37 лет. Его участниками стали более 3,5 тыс. человек, родившихся в период между 1962 и 1977 годами.

Также в работу была принята информация о качестве сна свыше 1000 человек, заполнивших в 2001 и 2012 годах опросник Temperament and Character Inventory.

Ученые обнаружили связь между светотерапией и симптомами болезни Альцгеймера

Ученые обнаружили связь между светотерапией и симптомами болезни Альцгеймера

В исследовании, опубликованном в журнале PlosOne, ученые из Китая отметили, что при болезни Альцгеймера люди часто испытывают депрессию и фоновое нервное возбуждение, а также у 70% больных наблюдаются проблемы со сном.

Светотерапия представляет собой воздействие яркого света в течение получаса, имитирующее солнечное освещение. Так процедура координирует внутренний циркадный ритм человека.

Такой метод лечения показал себя перспективным – наблюдалось смягчение симптомов апатии, депрессии, возбуждения и агрессии.

Страницы