По данным британского издания express.co, в исследовании приняли участие более 4 тысяч жителей Чехии, за состоянием которых наблюдали в течение 3 лет. Те, кто засыпал за 15 минут и не просыпался по ночам, чаще хвастались лучшим настроением. Эти люди были более довольными качеством своей жизни.

Специалисты ведомства отмечают, что есть 3 фактора качественного сна: продолжительность, непрерывность и глубина. Такой отдых положительно влияет на работу мозга, способствует выделению мелатонина, помогает бороться с преждевременным старением, снижает риск ДТП и многих несчастных случаев.

По словам экспертов, нормализовать сон волгоградцам помогут светонепроницаемые шторы в спальне и удобные постельные принадлежности. При этом телевизор стоит убрать в другую комнату. Не нужно много есть, пить и пользоваться гаджетами за несколько часов до сна.

Ученные назвали 5 правил, связанных со сном, соблюдая которые, можно продлить себе жизнь. В ходе эксперимента, поставленного в группе добровольцев, было выяснено, что при соблюдении этих правил, продолжительность жизни мужчин увеличилась в среднем на 4,7 года, а у женщин – на 2,4. Это работает в том случае, если соблюдены следующие критерии:

– ночной сон должен длиться 7–8 часов;

– трудности с засыпанием должны быть не чаще двух раз в неделю;

– проблемы со сном также не чаще двух раз в неделю;

– человек не пьет снотворное,

По словам американских ученых, сон головой на юг может уменьшить риск высокого кровяного давления.

В рамках эксперимента они выяснили, что у людей, которые спали в таком положении, сон был лучшего качества и продолжительности. Исследователи предположили, что на сон влияет электромагнитное поле Земли. При этом они указали только тенденцию, но не привели никаких конкретных доказательств.

Похудение во сне — ожившая мечта для многих людей. Специалисты утверждают, что убрать лишние сантиметры в талии во сне можно.

Хотя основа здорового снижения веса — правильное питание и физические нагрузки, но значение имеет и режим отдыха, пишет NVL.

Диетолог Лиза Афинская сообщила, как недостаток сна может спровоцировать ожирение. Медик заявляет, что для хорошей фигуры взрослым нужно спать не менее 7 часов в сутки. Но время на восстановление определяется индивидуально.

Эксперты назвали продукты, которые помогают бороться с бессонницей и восстановить цикл сна.

Оказывается, если в организме достаточно витамина В3, человек реже просыпается по ночам. Микроэлемент содержится в мясе, овощах и злаковых.

Омега-3 помогает выработке меланина и восстановлению нервной системы в темное время суток, пишет Yakutsk.ru. Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в жирной рыбе.

Ученые из Северо-западного университета в Чикаго провели эксперимент, в котором приняли участие 550 человек в возрасте от 63 до 84 лет. Им выдали устройства, измеряющие количество света в их спальных комнатах. Наблюдение длилось 7 дней.

В полной темноте спали меньше 50% испытуемых. Большинство пожилых людей оставляли на ночь светильник или засыпали при включенном телевизоре.

Работа ученых показала, что люди, которые спят при свете, чаще страдают от ожирения, высокого кровяного давления или диабета. Спящие в полной темноте менее подвержены этим заболеваниям.

Справиться с проблемой, доставляющей массу неприятностей, поможет правильное дыхание, считает специалист. Оно способно восстановить душевное равновесие, пишет The Sun.

В борьбе с лишним весом поможет правильный питьевой режим и полноценный сон, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Перед едой и в процессе употребления пищи врач советует пить не больше стакана воды. При этом в течение дня нужно равномерно распределить большое количество жидкости. Это поможет избежать разбавления желудочного сока, объяснила доктор.

Сон – один из основных процессов организма, который необходим людям, как вода и пища. Во сне организм восстанавливает как ментальное, так и физическое состояние. Поэтому медики всегда рекомендуют засыпать до полуночи, проводить в кровати не более восьми часов и придерживаться режима.

Как пишет издание Express, регулярный недосып обязательно отражается на самочувствии. Он может послужить причиной возникновения или обострения различных болезней.