Ученые выяснили, что отзывчивые люди реже страдают нарушениями сна

Ученые выяснили, что отзывчивые люди реже страдают нарушениями сна

Как сообщает издание Brain and Behavior, для своих научных изысканий специалисты взяли данные исследования Young Finns Study, которое началось в 1980 году и продолжалось на протяжении 37 лет. Его участниками стали более 3,5 тыс. человек, родившихся в период между 1962 и 1977 годами.

Также в работу была принята информация о качестве сна свыше 1000 человек, заполнивших в 2001 и 2012 годах опросник Temperament and Character Inventory.

Ученые обнаружили связь между светотерапией и симптомами болезни Альцгеймера

Ученые обнаружили связь между светотерапией и симптомами болезни Альцгеймера

В исследовании, опубликованном в журнале PlosOne, ученые из Китая отметили, что при болезни Альцгеймера люди часто испытывают депрессию и фоновое нервное возбуждение, а также у 70% больных наблюдаются проблемы со сном.

Светотерапия представляет собой воздействие яркого света в течение получаса, имитирующее солнечное освещение. Так процедура координирует внутренний циркадный ритм человека.

Такой метод лечения показал себя перспективным – наблюдалось смягчение симптомов апатии, депрессии, возбуждения и агрессии.

Диетолог перечислила продукты, помогающие улучшить качество сна

Диетолог перечислила продукты, помогающие улучшить качество сна

Так, одним из таких продуктов считается вишня или вишневый сок. В этой ягоде содержится большое количество мелатонина – гормона сна, который решает проблему с ночными пробуждениями, передает издание Eat This, Not That! (ETNT).

Также для комфортного сна диетолог Молли Хембри порекомендовала употреблять в течение дня лосося и индейку. Эти продукты содержат триптофан, влияющий на цикл сна и бодрствования, а рыбий жир имеет в своем составе кислоты омега-3, полезные для работы сердечно-сосудистой системы.

Ученые рассказали, как за 20 минут улучшить работу мозга после сна

Ученые рассказали, как за 20 минут улучшить работу мозга после сна

Проблема не ограничивается только длительным периодом раскачки мозга после пробуждения – недосыпание делает огромный вклад в развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирений, нейродегенеративных расстройств и депрессии. Кроме того, недостаток сна может снизить когнитивные способности, что отрицательно сказывается на концентрации внимания, мышлении и эмоциональном состоянии.

Американские ученые назвали главный секрет хорошего сна

Американские ученые назвали главный секрет хорошего сна

Ученые из Гарварда опубликовали исследование в журнале Sleep Health, в котором назвали важнейший, по их мнению, компонент хорошего сна.

Большинство людей, говоря о полноценном отдыхе, называют лишь количество часов, которое они должны проспать, чтобы не чувствовать себя разбитыми на следующее утро. Иногда мы вспоминаем и об условиях, созданных для крепкого сна в спальне: тишина, комфортная температура, отсутствие гаджетов вблизи кровати и т. д. Но редко кто задумывается о регулярности сна.

Ученые назвали эфирное масло, помогающее улучшить сон и снизить боль

Ученые назвали эфирное масло, помогающее улучшить сон и снизить боль

К соответствующему выводу пришли ученые из Каширского университета медицинских наук в Иране, передает издание British Medical Journal (BMJ).

В эксперименте принимали участие 64 пациента, перенесших операцию на сердце. Их разделили на две группы: первой проводили ароматерапию с эфирным маслом мяты, вторая принимала просто воду в качестве имитации лечения.

Ученые связали недосып с риском развития сердечных заболеваний

Ученые связали недосып с риском развития сердечных заболеваний

Исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке выяснили, что к проблемам с сердцем ведет даже умеренный хронический дефицит сна. Для этого они изучили показатели здоровья около 1000 женщин и отобрали среди них 35 участниц, которые ежедневно спят 7–8 часов.

Испытуемые в течение 6 недель спали в соответствии со своим привычным режимом, а еще 6 недель намеренно ложились отдыхать на 1,5 часа позже. Ученые оценивали качество сна женщин при помощи специальных трекеров, сообщает научное издание Scientific Reports.

Волгоградцам рассказали о вреде послеобеденного сна

Волгоградцам рассказали о вреде послеобеденного сна

Так, сонливость после обеда может быть связана с общим состоянием здоровья. Например, при накопленной усталости и хроническом недостатке сна она может быть особо выражена после употребления пищи.

Иногда это зависит от потребляемых продуктов. Так, при преобладании в рационе простых углеводов человека вполне может потянуть в сон, потому что нарушается углеводный обмен.

Помимо этого, иногда сонливость говорит о железодефиците, когда у человека в организме снижен уровень ферритина.

Хештеги: 

Справляться со стрессом волгоградцам помогают сон, еда и разговоры по душам

Справляться со стрессом волгоградцам помогают сон, еда и разговоры по душам

Оказалось, что большинство жителей Волгоградской области борются с тревогой и стрессом с помощью сна. Так, 55% человек сказали, что в любой стрессовой ситуации главное – сначала выспаться. Второе место по популярности заняли разговоры по душам с близкими, которые выбрали 36% опрошенных. Еще 30% волгоградцев со стрессом помогают бороться физические упражнения, а 26% – «заедают» тревожность.

Обнаружена связь между режимом сна и высоким риском преждевременной смерти

Обнаружена связь между режимом сна и высоким риском преждевременной смерти

Как сообщает Planet Today, в эксперименте участвовали 106 053 добровольца. Им выдали наручные устройства для сбора данных акселерометрии. Также они следили за состоянием своего сна в ходе исследования.

Страницы