Частые пробуждения по ночам могут указывать на проблемы с сердцем

Частые пробуждения по ночам могут указывать на проблемы с сердцем

Регулярное прерывание сна может быть связано с болезнями сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что ночью частота сердечных сокращений и кровяное давление падают, запуская процессы самосохранения. Поэтому при наблюдении подобного симптома следует обратиться к врачу, сообщает WeChat.

Если вы часто просыпаетесь поздно ночью и чувствуете дискомфорт в желудке, то это может указывать на проблемы с этим органом, в том числе на гастрит или язву. В таком случае стоит исключить из рациона острую еду, избегать переутомлений и длительного голодания.

В Волгограде водители и операторы call-центров заявили о недосыпе

В Волгограде водители и операторы call-центров заявили о недосыпе

Так, 61% волгоградцев заявили, что спят от 6 до 8 часов в сутки. Около 22% опрошенных рассказали, что проводят в кровати по 4–6 часов, а 7% – по 8–10 часов в сутки.

Кроме того, 1% респондентов сообщили – они спят менее 4 часов, а 1 из 100 горожан сознался, что отводит на сон свыше 10 часов. В среднем горожанин спит около 6,6 часа.

Также выяснилось, что больше всех спят менеджеры по персоналу – по 7,1 часа, медсестры – по 6,8 часа, программисты – по 6,6 часа. А операторы call-центров и водители проводят в кровати по 6,3 часа.

4 из 10 жителей Волгоградской области по ночам видят сны о работе

4 из 10 жителей Волгоградской области по ночам видят сны о работе

Исследование проводилось с 1 по 20 июля. Согласно полученным результатам 39% опрошенных волгоградцев признались, что им снится работа. По сравнению с показателями 2022 года число подобных ответов снизилось на 3 п.п.

Большинство работающих волгоградцев спит менее 7 часов в сутки

Большинство работающих волгоградцев спит менее 7 часов в сутки

Около 32% работающих жителей региона полноценно высыпаются в течение 7–8 часов. Остальные 68% заявили, что не высыпаются и имеют проблемы со сном.

Около 39% горожан в основном спят в течение 6–7 часов, для 24% волгоградцев вполне хватает 5–6-часового сна, у 7% сон составляет менее 5 часов.

Менее 1% местных жителей заявили, что спят более 9 часов в сутки.

Медики рассказали волгоградцам об основных правилах дневного сна

Медики рассказали волгоградцам об основных правилах дневного сна

Как сообщили в регкомитете здравоохранения, дневной сон предназначен не только для детей. При этом им он нужен для гармоничного роста и развития, а взрослым для расслабления, улучшения настроения и укрепления иммунитета.

Эксперт отмечает, что полезный дневной сон не должен длиться дольше получаса, поскольку через 40 минут после засыпания организм переходит в режим глубокого сна. После этого человеку все тяжелее проснуться.

Установлена связь между сном и уровнем сахара в крови

Установлена связь между сном и уровнем сахара в крови

Мозг человека во время работы способен генерировать особые волны. Они возникают даже во время сна (в это время преобладает тета-ритм). Американские ученые в ходе исследования изучили их и пришли к неожиданным выводам.

Эксперты проанализировали данные, которые были получены от добровольцев во время сна. Специалисты зафиксировали активность мозговых волн участников эксперимента в разные периоды отдыха ночью и взяли у них анализ для определения уровня сахара в крови.

80% жителей Волгоградской области страдают от хронического недосыпа

Названы три частые ошибки, которые мешают хорошо выспаться

Названы три частые ошибки, которые мешают хорошо выспаться

По мнению нейрофизиолога и эксперта по сну Нерины Рамлахан, мужчины очень часто делают перед сном три ошибки, которые мешают хорошо отдохнуть.

Прежде всего, специалист упомянула о физических упражнениях. Она предупредила, что занятия перед сном – серьезная ошибка. Тренировки приводят к выработке адреналина, что потом мешает заснуть. Если выбирать занятия, то лучше предпочесть йогу, сообщает Daily Express. Но намного эффективнее тренироваться в начале дня.

Медики нашли средство от частого пробуждения по ночам

Медики нашли средство от частого пробуждения по ночам

Британские эксперты в области сна объяснили, что люди проходят через несколько полуторачасовых циклов сна. Пробуждение означает завершение такого цикла, так как человек находится в фазе легкого сна и его легко побеспокоить.

Обычно люди после такого легко засыпают снова, но если такого не происходит – начинаются серьезные проблемы. Медики установили, что сложнее всего снова уснуть после 4 часов утра, так как организм начинает готовиться к окончательному пробуждению.

Специалист рассказал, как улучшить работу ЖКТ и повысить качество сна

Специалист рассказал, как улучшить работу ЖКТ и повысить качество сна

По словам специалиста, кишечник и мозг связаны через нервную, эндокринную и кровеносную системы. Поэтому нормальная работа ЖКТ может положительно сказываться на здоровье мозга и качестве сна, сообщает Onet.

В связи с этим стоит обратить внимание на привычки, которые влияют на состояние кишечника. Так, стоит ограничить потребление отработанных углеводов.  Сладости, белый хлеб, продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень глюкозы в крови и провоцируют выброс гормонов, из-за которых уровень энергии в течение дня резко меняется.

Страницы