Отсутствие постоянного режима сна повышает риск развития гипертензии

Отсутствие постоянного режима сна повышает риск развития гипертензии

Исследователи из Университета Флиндерса выяснили, что нерегулярный режим ночного отдыха повышает риск развития гипертензии. Они проанализировали показатели сна у 12 287 взрослых людей. Испытуемые должны были на протяжении нескольких месяцев спать на матрасах, под которыми находились специальные приборы для оценки качества отдыха. Во время бодрствования у участников измеряли кровяное давление.

Волгоградцам для улучшения качества сна посоветовали средиземноморскую диету

Волгоградцам для улучшения качества сна посоветовали средиземноморскую диету

Привести в порядок режим сна может помочь сбалансированное питание. Большинство специалистов считают оптимальным рационом для улучшения качества сна средиземноморскую диету. В ее составе – свежие фрукты и овощи, бобы, орехи, злаки, оливковое масло, молочные продукты, рыба и птица.

Ученые выяснили, что качество сна сказывается на продолжительности жизни

Ученые выяснили, что качество сна сказывается на продолжительности жизни

По данным британского издания express.co, в исследовании приняли участие более 4 тысяч жителей Чехии, за состоянием которых наблюдали в течение 3 лет. Те, кто засыпал за 15 минут и не просыпался по ночам, чаще хвастались лучшим настроением. Эти люди были более довольными качеством своей жизни.

В Роспотребнадзоре рассказали волгоградцам, как улучшить качество сна

В Роспотребнадзоре рассказали волгоградцам, как улучшить качество сна

Специалисты ведомства отмечают, что есть 3 фактора качественного сна: продолжительность, непрерывность и глубина. Такой отдых положительно влияет на работу мозга, способствует выделению мелатонина, помогает бороться с преждевременным старением, снижает риск ДТП и многих несчастных случаев.

По словам экспертов, нормализовать сон волгоградцам помогут светонепроницаемые шторы в спальне и удобные постельные принадлежности. При этом телевизор стоит убрать в другую комнату. Не нужно много есть, пить и пользоваться гаджетами за несколько часов до сна.

Ученые выяснили, что продолжительность жизни зависит от качества сна

Ученые выяснили, что продолжительность жизни зависит от качества сна

Ученные назвали 5 правил, связанных со сном, соблюдая которые, можно продлить себе жизнь. В ходе эксперимента, поставленного в группе добровольцев, было выяснено, что при соблюдении этих правил, продолжительность жизни мужчин увеличилась в среднем на 4,7 года, а у женщин – на 2,4. Это работает в том случае, если соблюдены следующие критерии:

– ночной сон должен длиться 7–8 часов;

– трудности с засыпанием должны быть не чаще двух раз в неделю;

– проблемы со сном также не чаще двух раз в неделю;

– человек не пьет снотворное,

Ученые назвали лучшее положение для крепкого сна

Ученые назвали лучшее положение для крепкого сна

По словам американских ученых, сон головой на юг может уменьшить риск высокого кровяного давления.

В рамках эксперимента они выяснили, что у людей, которые спали в таком положении, сон был лучшего качества и продолжительности. Исследователи предположили, что на сон влияет электромагнитное поле Земли. При этом они указали только тенденцию, но не привели никаких конкретных доказательств.

Недостаток сна может привести к ожирению

Недостаток сна может привести к ожирению

Похудение во сне — ожившая мечта для многих людей. Специалисты утверждают, что убрать лишние сантиметры в талии во сне можно.

Хотя основа здорового снижения веса — правильное питание и физические нагрузки, но значение имеет и режим отдыха, пишет NVL.

Диетолог Лиза Афинская сообщила, как недостаток сна может спровоцировать ожирение. Медик заявляет, что для хорошей фигуры взрослым нужно спать не менее 7 часов в сутки. Но время на восстановление определяется индивидуально.

Названы продукты для улучшения качества сна

Названы продукты для улучшения качества сна

Эксперты назвали продукты, которые помогают бороться с бессонницей и восстановить цикл сна.

Оказывается, если в организме достаточно витамина В3, человек реже просыпается по ночам. Микроэлемент содержится в мясе, овощах и злаковых.

Омега-3 помогает выработке меланина и восстановлению нервной системы в темное время суток, пишет Yakutsk.ru. Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в жирной рыбе.

Ученые выяснили, что воздействие света во время сна приводит к ожирению

Ученые выяснили, что воздействие света во время сна приводит к ожирению

Ученые из Северо-западного университета в Чикаго провели эксперимент, в котором приняли участие 550 человек в возрасте от 63 до 84 лет. Им выдали устройства, измеряющие количество света в их спальных комнатах. Наблюдение длилось 7 дней.

В полной темноте спали меньше 50% испытуемых. Большинство пожилых людей оставляли на ночь светильник или засыпали при включенном телевизоре.

Работа ученых показала, что люди, которые спят при свете, чаще страдают от ожирения, высокого кровяного давления или диабета. Спящие в полной темноте менее подвержены этим заболеваниям.

Эксперт по сну Рамлахан рассказала, как избавиться от навязчивых мыслей

Эксперт по сну Рамлахан рассказала, как избавиться от навязчивых мыслей

Справиться с проблемой, доставляющей массу неприятностей, поможет правильное дыхание, считает специалист. Оно способно восстановить душевное равновесие, пишет The Sun.

Страницы