К соответствующему выводу пришли ученые из Каширского университета медицинских наук в Иране, передает издание British Medical Journal (BMJ).

В эксперименте принимали участие 64 пациента, перенесших операцию на сердце. Их разделили на две группы: первой проводили ароматерапию с эфирным маслом мяты, вторая принимала просто воду в качестве имитации лечения.

Исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке выяснили, что к проблемам с сердцем ведет даже умеренный хронический дефицит сна. Для этого они изучили показатели здоровья около 1000 женщин и отобрали среди них 35 участниц, которые ежедневно спят 7–8 часов.

Испытуемые в течение 6 недель спали в соответствии со своим привычным режимом, а еще 6 недель намеренно ложились отдыхать на 1,5 часа позже. Ученые оценивали качество сна женщин при помощи специальных трекеров, сообщает научное издание Scientific Reports.

Так, сонливость после обеда может быть связана с общим состоянием здоровья. Например, при накопленной усталости и хроническом недостатке сна она может быть особо выражена после употребления пищи.

Иногда это зависит от потребляемых продуктов. Так, при преобладании в рационе простых углеводов человека вполне может потянуть в сон, потому что нарушается углеводный обмен.

Помимо этого, иногда сонливость говорит о железодефиците, когда у человека в организме снижен уровень ферритина.

Оказалось, что большинство жителей Волгоградской области борются с тревогой и стрессом с помощью сна. Так, 55% человек сказали, что в любой стрессовой ситуации главное – сначала выспаться. Второе место по популярности заняли разговоры по душам с близкими, которые выбрали 36% опрошенных. Еще 30% волгоградцев со стрессом помогают бороться физические упражнения, а 26% – «заедают» тревожность.

Как сообщает Planet Today, в эксперименте участвовали 106 053 добровольца. Им выдали наручные устройства для сбора данных акселерометрии. Также они следили за состоянием своего сна в ходе исследования.

Регулярное прерывание сна может быть связано с болезнями сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что ночью частота сердечных сокращений и кровяное давление падают, запуская процессы самосохранения. Поэтому при наблюдении подобного симптома следует обратиться к врачу, сообщает WeChat.

Если вы часто просыпаетесь поздно ночью и чувствуете дискомфорт в желудке, то это может указывать на проблемы с этим органом, в том числе на гастрит или язву. В таком случае стоит исключить из рациона острую еду, избегать переутомлений и длительного голодания.

Так, 61% волгоградцев заявили, что спят от 6 до 8 часов в сутки. Около 22% опрошенных рассказали, что проводят в кровати по 4–6 часов, а 7% – по 8–10 часов в сутки.

Кроме того, 1% респондентов сообщили – они спят менее 4 часов, а 1 из 100 горожан сознался, что отводит на сон свыше 10 часов. В среднем горожанин спит около 6,6 часа.

Также выяснилось, что больше всех спят менеджеры по персоналу – по 7,1 часа, медсестры – по 6,8 часа, программисты – по 6,6 часа. А операторы call-центров и водители проводят в кровати по 6,3 часа.

Исследование проводилось с 1 по 20 июля. Согласно полученным результатам 39% опрошенных волгоградцев признались, что им снится работа. По сравнению с показателями 2022 года число подобных ответов снизилось на 3 п.п.

Около 32% работающих жителей региона полноценно высыпаются в течение 7–8 часов. Остальные 68% заявили, что не высыпаются и имеют проблемы со сном.

Около 39% горожан в основном спят в течение 6–7 часов, для 24% волгоградцев вполне хватает 5–6-часового сна, у 7% сон составляет менее 5 часов.

Менее 1% местных жителей заявили, что спят более 9 часов в сутки.

Как сообщили в регкомитете здравоохранения, дневной сон предназначен не только для детей. При этом им он нужен для гармоничного роста и развития, а взрослым для расслабления, улучшения настроения и укрепления иммунитета.

Эксперт отмечает, что полезный дневной сон не должен длиться дольше получаса, поскольку через 40 минут после засыпания организм переходит в режим глубокого сна. После этого человеку все тяжелее проснуться.