Врач Павлова: для похудения важно спать не менее 7 часов и много пить

Врач Павлова: для похудения важно спать не менее 7 часов и много пить

В борьбе с лишним весом поможет правильный питьевой режим и полноценный сон, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Перед едой и в процессе употребления пищи врач советует пить не больше стакана воды. При этом в течение дня нужно равномерно распределить большое количество жидкости. Это поможет избежать разбавления желудочного сока, объяснила доктор.

Специалисты назвали 7 болезней, вызываемых недосыпом

Специалисты назвали 7 болезней, вызываемых недосыпом

Сон – один из основных процессов организма, который необходим людям, как вода и пища. Во сне организм восстанавливает как ментальное, так и физическое состояние. Поэтому медики всегда рекомендуют засыпать до полуночи, проводить в кровати не более восьми часов и придерживаться режима.

Как пишет издание Express, регулярный недосып обязательно отражается на самочувствии. Он может послужить причиной возникновения или обострения различных болезней.

Врач назвал 4 привычки для продления жизни 

Врач назвал 4 привычки для продления жизни 

Так, первой полезной привычкой признаны физические упражнения умеренной интенсивности. Движение снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, улучшает обмен веществ, помогает поддерживать нормальный вес, сообщает портал MedikForum.

Второй совет – улучшение качества сна. Нужно спать регулярно по 6–9 часов в сутки.

Специалисты рассказали, чем опасен сон с включенным телевизором

Специалисты рассказали, чем опасен сон с включенным телевизором

Ученые провели эксперимент с участием 20 здоровых людей. В рамках исследования они находились 2 ночи в лаборатории сна. Первую организовали в затемненной комнате, а вторую в условиях с тусклым светом. Специалисты выявили, что небольшое количество света негативно сказалось на качестве сна и здоровье испытуемых.

Ученые отметили, что сон при тусклом свете, подобном свечению телевизора, повысил уровень сахара в крови и частоту сердечных сокращений у участников исследования, передает CNN.

Ученые нашли способ избавления от бессонницы

Ученые нашли способ избавления от бессонницы

Сон – самая загадочная область человеческого разума. Его отсутствие приводит к нарушениям множества процессов в организме.

Сон как бы перезагружает систему, иными словами, восстанавливает организм и мозг. Эксперименты показали, что полноценный сон помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы и всех обменных процессов в организме.

Сомнолог Бузунов: частые пробуждения говорят о развивающейся депрессии

Сомнолог Бузунов: частые пробуждения говорят о развивающейся депрессии

Проблемы со сном должны настораживать, рассказал в своем Telegram-канале сомнолог Роман Бузунов. Если человек долго не может заснуть или постоянно просыпается по ночам, возможно, так проявляются симптомы тревоги и стресса.

Первый признак депрессивного состояния – раннее пробуждение. В этом случае мозг просыпается всего через 3–4 часа после того, как человек заснул, объяснил врач.

Недостаток сна увеличивает количество вредного жира на животе

Недостаток сна увеличивает количество вредного жира на животе

Сотрудники клиники Мейо провели исследование, в котором задействовали 12 здоровых добровольцев в молодом возрасте. Все они не страдали от ожирения. 21 день участники эксперимента жили в лабораторных условиях, пишет  Journal of the American College of Cardiology.

Всех людей разделили на две группы. Часть из них могли спать сколько захотят. Молодежи из второй группы разрешалось спать только по 4 часа в день. При этом доступ к пище был у всех испытуемых.

Эксперт назвала простые приемы, которые помогут решить проблемы со сном

Эксперт назвала простые приемы, которые помогут решить проблемы со сном

Важно понять, что кровать предназначается только для сна. Не стоит на ней читать, смотреть телевизор, пользоваться компьютером, пишет iDNES. Если соблюдать это правило, то, как только вы ляжете, организм получит сигнал к отдыху.

Нормализовать сон поможет регулярный ритм. Ложиться и вставать специалисты советуют в одно и то же время. Днем полезно уделить немного времени физическим нагрузкам. А вот в вечерние часы от них стоит отказаться.

С зеленым чаем или кофе лучше быть поосторожнее, советует автор статьи Зденька Нетикова. Эти напитки нужно употреблять не позднее 16.00.

Эксперт Кира Причард: дневной сон повышает креативность мышления

Эксперт Кира Причард: дневной сон повышает креативность мышления

На какое время лучше прилечь в дневные часы, определяется индивидуально. Сон цикличен, поэтому специалист рекомендует дать отдохнуть организму в течение либо 10 мин, либо 90 мин. Чаще всего один цикл сна в норме длится 1,5 часа, пишет портал Eachnight.com.

Ложиться спать днем стоит после 6–8 часов после пробуждения. Если это делать позже, то могут возникнуть сложности с засыпанием ночью, предупредила специалист.

Эксперты назвали 5 факторов, которые разрушают здоровье человека

Эксперты назвали 5 факторов, которые разрушают здоровье человека

Ученые перечислили 5 причин, из-за которых чаще всего бессознательно человек наносит себе вред, пишет «Eat This, Not That!». Одной из них врачи назвали желание заразиться новым штаммом коронавируса «Омикрон». Оказывается, были и такие единичные случаи. Объясняют свое поведение люди тем, что хотят переболеть и «покончить с этим». Но медики предупреждают, что заболевание может вызвать осложнения, которые иногда не проходят месяцами.

Страницы