В этом нам поможет сертифицированный фитнес-тренер, консультант индивидуальных и групповых программ Светлана Маркосян. Она расскажет о том, как правильно выполнять каждое упражнение курса к «подтянутому телу».

 Для начинающих можно делать упражнения с пустыми руками, для тех, кто хочет «погорячее», с утяжелителями.

– Благодаря этим несложным четырем упражнениям мы оформим наши плечи, талию, бедра и ягодицы, – заверила инструктор.

Так что, вперед, к совершенству!

Соревнования по 3D-стрельбе из лука проводятся на пересеченной местности в условиях естественного ландшафта. Местом проведения Кубка России – 2020 стал каньон реки Узунджа на базе ДОЛ «Горный» в селе Колхозное.

В провинции Шанси провели реформу по образованию, согласно которой детей с близорукостью и излишним весом причислят к категории неполноценных граждан, сообщает издание «Мир Новостей». Они получат самую низкую оценку на вступительных экзаменах независимо от того, как они ответят. Как утверждают власти, это должно побудить учеников следить за здоровьем, не портить зрение и заниматься спортом.

«Химики» уже на первой минуте могли выйти вперед, когда 7-метровый заработал Василий Наконечный, причем ошибся в защите бывший игрок «Каустика» Даниил Галкин. Правда, Максиму Васильеву не удалась реализовать штрафной бросок – выше всяких похвал сыграл голкипер хозяев площадки Андрей Фурманов.

Оптимистичное начало

Перед матчем очередного тура РПЛ между «Локомотивом» и «Ротором» многие волгоградские болельщики вспоминали предыдущую встречу этих команд в чемпионатах России, которая состоялась в сентябре 2004 года. Уж больно много аналогий и параллелей можно было провести с той игрой. Как и тогда «сине-голубые» борются за выживание, а москвичи – за чемпионство. Снова местом противостояния стала «РЖД Арена», и, пожалуй, опять единственным шансом волгоградцев на успех в гостевом матче должна была стать игра на контратаках.

Встречу начали активнее футболисты «Локомотива», но счет открыли гости. В штрафной москвичей сбили бразильского нападающего «Ротора» Фламариона, и судья назначил 11-метровый. Сам пострадавший исполнил пенальти, но голкипер «железнодорожников» Гилерме отразил удар. Первым на добивание подоспел Фламарион, который со второй попытки все-таки сумел отправить мяч в ворота.

На 17-й минуте «сине-голубые» вышли вперед, но на 28-й минуте первого тайма Дмитрий Рыбчинский восстановил равновесие.

«Локомотив» провел хорошую атаку, в ходе которой Виталий Лисакович финтами запутал трех защитников волгоградской команды и пробил по воротам Йосипа Чондрича, но мяч угодил в игрока «сине-голубых» Соломона Кверквелию. Рикошетом воспользовался Дмитрий Рыбчинский, отправивший мяч с близкого расстояния в дальний угол ворот «Ротора».

В эти минуты в Москве на «РЖД Арене» проходит встреча очередного тура Премьер-лиги между волгоградским «Ротором» и столичным «Локомотивом». На 17-минуте в штрафной московской команды сбили бразильского легионера «сине-голубых» Фламариона. Сам пострадавший вызвался исполнять пенальти.

Голкипер «Локомотива» Гилерме отразил удар нападающего с 11-метровой отметки, но первым на добивание успел Фламарион, который головой переправил мяч уже в пустые ворота.

В случае победы над тульским «Арсеналом» в домашнем матче 7-го тура молодежного первенства России резервисты «Ротора» имели возможность покинуть последнюю строчку турнирной таблицы группы «А» и обойти своего соперника на одно очко.

Алексей Жданов в очередной раз использовал в качестве «джокера» голкипера Никиту Репина, а вторым «лимитным» игроком стал один из старожилов «сине-голубых» 22-летний Олег Николаев, не проходящий в этом сезоне в состав основной команды.