стресс

Как тревога влияет на выздоровление, рассказала психолог из Волгограда

По словам психолога Дарьи Кочетковой, на сегодняшний день чаще всего встречаются именно страхи болезни и смерти. При этом у волгоградцев бывает и другая крайность – люди продолжают жить прежней жизнью, отрицая пандемию.

– Это не всегда говорит о здоровом мышлении. Иногда речь идет о пофигизме, вытесняющем угрозу, – объясняет специалист. – Такие люди боятся не меньше ипохондриков, и при столкновении с заболеванием их психика может дать сильнейший сбой.

Неспособность мозга адаптироваться к стрессу приводит к депрессии

Тяжелое депрессивное расстройство считается одной из наиболее часто встречающихся проблем психического спектра, с которыми сталкиваются люди.

На примере 65 добровольцев без депрессии и 23 пациентов с клинической депрессией американские ученые установили причину расстройства. Участники исследования фиксировали все стрессовые ситуации в жизни за 12 дней до начала эксперимента.

Выгорание: как справиться с эмоциональным кризисом из-за работы

Симптомы

Выгорание принято считать последствием затяжной депрессии. Ему свойственны такие симптомы:

− нежелание просыпаться и идти на работу;

− критичное отношение к себе и окружающим;

− проблемы с концентрацией;

− перемены во сне и пищевых привычках;

− головные боли.

Некоторые люди подвержены развитию эмоционального выгорания гораздо больше, однако определенные факторы могут довести до подобного состояния любого. Кризис может наступить, если вы испытываете:

− недостаток свободного времени;

Жизнь без стресса может быть вредна для мозга

По мнению профессора Дэвида Алмейда, стресс в небольших количествах может быть полезен. Проблемы заставляют наш мозг искать их решения, что полезно для когнитивных функций, особенно в пожилом возрасте.

В исследовании приняли участие 2711 человек. У людей, которые вообще не были замечены в стрессовых ситуациях, зафиксировано меньше физических проявлений болезней – не было кашля, головных болей и болей в горле. Однако во время когнитивного теста они показали худшие результаты по сравнению с теми, кто попадал в стрессовые ситуации.

Советы, которые помогут справиться со стрессом

В психологию это понятие ввел Уолтор Кеннон, американский психофизиолог. Однако тогда под стрессом понималось общее нервно-психическое напряжение. Об определении, которое используется для описания этого физиологического процесса сейчас, впервые заговорил патолог и эндокринолог Ганс Селье.

Врач выделил три стадии развития стресса:

− реакция тревоги (адаптивная реакция организма на что-то новое);
− сопротивление (борьба, нарастание тревоги и злости);
− истощение (заканчиваются ресурсы).

Волгоградцы узнали, как справиться со стрессом

Часто стресс сопровождается хронической усталостью, головными болями, беспокойством и раздражительностью. Чтобы не довести себя до глубокой депрессии, с подобными состояниями нужно бороться.

Один из самых простых способов – это выравнивание дыхания. Глубокий вдох и медленный выдох должны помочь успокоиться и снять напряжение. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете улучшений.

К этому же пункту можно отнести осанку. Ровная спина поможет открыть легкие и уменьшить зажатость.

Простой способ предотвратить рак назвал врач-онколог

По его словам, постоянное нахождение организма в стрессе угнетает иммунитет, из-за чего могут появиться злокачественные образования. Важно не бороться со стрессом курением, алкоголем и перееданием.

Для снижения возможности появления рака специалист советует заняться спортом, правильно питаться и позитивно мыслить, сообщает «Пятый канал».

С помощью этого простого способа человек сможет избавиться от стресса, который отравляет жизнь волгоградцев.