Волгоградцам назвали простые упражнения для борьбы с хронической усталостью

Волгоградцам назвали простые упражнения для борьбы с хронической усталостью

Так, пациентам с синдромом старческой астении (патологической усталости) необходимы такие виды физической активности, как упражнения на сопротивление, силовые упражнения, аэробные тренировки, ходьба, подъем по ступенькам, езда на велосипеде и упражнения для поддержания равновесия.

Таким пациентам показана физическая активность на регулярной основе. Тренировки должны быть адаптированы для конкретного пациента, быть достаточно интенсивными, чтобы тем самым улучшить мышечную силу и способность поддерживать равновесие.

Ученые заявили, что риск смерти могут снизить интенсивные тренировки

Ученые заявили, что риск смерти могут снизить интенсивные тренировки

Ученые из швейцарского университета совместно с коллегами из университета Великобритании доказали, что интенсивность упражнений эффективнее, если большое количество времени потрачено на физическую активность.

В ходе исследования специалисты собрали данные с фитнес-трекеров 7518 взрослых людей за три года, после этого данные о смертности регистрировались в течение четырех лет. 

Как волгоградцам лучше возвращаться к тренировкам после перерыва

Как волгоградцам лучше возвращаться к тренировкам после перерыва

Главное правило, подчеркивает специалист, – слушать свой организм и постепенно увеличивать нагрузку. Даже если вы раньше занимались активно, начинать стоит с небольших упражнений, чтобы избежать мышечных болей и дискомфорта в суставах. Это особенно важно для здоровья опорно-двигательного аппарата.

На первых этапах эксперт рекомендует выбирать менее интенсивные виды тренировок, такие как йога, пилатес или растяжка. Увеличивать их продолжительность стоит постепенно, и включать более интенсивные упражнения только после адаптации организма.

Волгоградский «Ротор» отправился на второй сбор в Крымск

Волгоградский «Ротор» отправился на второй сбор в Крымск

Как сообщили в официальном тг-канале СК «Ротор», тренерский штаб по главе с Сергеем Попковым вызвал на второй учебно-тренировочный сбор 27 игроков. В Краснодарский край отправились 4 вратаря: Вадим Аверкиев, Иван Литвенок, Игорь Олейник, Никита Чагров; 9 защитников: Данил Пелих, Дмитрий Прищепа, Кирилл Донцов, Глеб Шильников, Алексей Шумских, Сергей Зуйков, Алексей Никитин, Егор Тарин, Артем Лутцев.

Военные в Волгоградской области готовятся к встрече Нового года

Военные в Волгоградской области готовятся к встрече Нового года

По плану таких тренировок, как сообщает пресс-служба Южного военного округа, группы условных террористов пытались провести нападения на объекты военного ведомства России. С получением сигнала оповещения дежурные подразделения приводились в повышенную степень готовности, а затем отрабатывали различные боевые вводные.

При отражении нападения условных террористов подразделения антитеррора при поддержке группы усиления на бронированных автомобилях «Тигр» и бронетранспортерах БТР-82А блокировали и нейтрализовали группы «боевиков».

Волгоградский ФК «Ротор» проведет зимние сборы в Крымске

Волгоградский ФК «Ротор» проведет зимние сборы в Крымске

«Ротор» начал подготовку к весенней части первенства России по футболу среди команд группы «Золото» дивизиона «А» Второй лиги. На первый учебно-тренировочный сбор (УТС) в Крымск тренерский штаб во главе с Сергеем Попковым решил взять 26 футболистов. 

Доктор Мосли посоветовал тренировки с отягощениями для продления молодости

Доктор Мосли посоветовал тренировки с отягощениями для продления молодости

По словам диетолога Майкла Мосли, процессу омоложения организма во многом могут способствовать регулярные силовые тренировки. В свои спортивные занятия специалист рекомендует включить упражнения  со штангой и гантелями. Такой вид активности, в отличие от нагрузок, известных как кардио, воздействует на все системы организма более комплексно. Главное – объективно оценивать уровень своих физических кондиций при подборе рабочих весов.

Ученые из Австралии назвали лучшие упражнения для сжигания жира

Ученые из Австралии назвали лучшие упражнения для сжигания жира

Международная группа ученых в Университете Виктория изучили результаты 18 испытаний. В исследовании приняли участие обычные люди, не занимающиеся спортом на профессиональном уровне, пишет bjsm.bmj.com.

Для своего испытания специалисты разделили 511 человек на 3 группы. Добровольцы из первой занимались HIIT-тренировками. Участники второй группы уделяли время аэробным упражнениям, среди них бег, плавание и другие. Третья группа вовсе не занималась физическими упражнениями.

Специалисты назвали опасные ошибки спортсменов-новичков

Специалисты назвали опасные ошибки спортсменов-новичков

В первую очередь следует отказаться от слишком больших физических нагрузок, которые истощат организм. От такого испытания жир не сгорит, однако в теле начнет копиться молочная кислота. Это становится причиной переутомления, и люди быстро отказываются от спортивного образа жизни, пишет издание Lidovky. 

Ученые выяснили, что тренировки снижают риск заражения «Омикроном»

Ученые выяснили, что тренировки снижают риск заражения «Омикроном»

Журнал Cellular & Molecular Immunology пишет, что люди, страдающие ожирением, находятся в группе риска как в случае с коронавирусом нового типа, так и с COVID-19. По версии исследователей, у таких пациентов гораздо больше рецепторов, через которые «Омикрон» проникает в здоровый организм. Кроме того, лишний вес увеличивает вероятность воспалений.

Специалисты установили, что некоторые белки, попадающие в кровь в процессе тренировки, снижают вероятность заражения вирусом и осложнений во время заболевания. В особенности речь идет о белках FNDC4 и FNDC5.

Страницы