Ученые заявили, что для хорошей спортивной формы нужны трехсекундные упражнения
Участников эксперимента разделили на 2 группы. Одни нагружали бицепсы, держа гантель и разбивая согнутую руку один раз, в течение 3 секунд два раза в неделю. Вторая группа делала все то же самое, но 3 раза в неделю. У первых через месяц изменений в мышечной силе обнаружено не было, а вот участники второй группы стали сильнее на 2,5%. Когда они увеличили количество занятий до 5 раз в неделю, показатель вырос более чем на 10%.
