Повышенная тревожность очень характерна для человека 21-го века. Она встречается как у молодых, так и у пожилых людей. При этом у женщин она диагностируется в 3 раза чаще, чем у мужчин.

Однако снизить тревожность все же не так трудно, причем сделать это можно даже без лекарственных средств.

В первую очередь постарайтесь ограничить себя от влияния негативной информации в интернете, меньше смотрите телевизор.

Специалисты Чжэцзянского университета проверили связь привычек в питании и психического состояния. Они изучили данные более 140 тысяч участников исследования UK Biobank и выяснили, что у любителей жареной пищи на 12% повышался риск развития тревожности, а риск депрессии – на 7%.

Подростки и молодые мужчины подвержены этому чаще, чем остальные категории людей, сообщается в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Прежде всего, психологи рекомендуют уделить время качественному отдыху. Дело в том, что без здорового сна человек не может чувствовать себя счастливым.

Нервная система не может работать отдельно от остального организма. Поэтому следует соблюдать водный баланс и уделять время физическим упражнениям, пишет Yakutsk.ru.