В первую очередь к ожирению может приводить частое употребление сладкого. Согласно исследованиям ученых употребление слишком большого количества сахара может стать причиной формирования больших жировых отложений вокруг сердца и в области живота. Поэтому следует пересмотреть свой рацион.

Если человек злоупотребляет алкоголем, то у него может сформироваться «пивной животик». В связи с этим от этой привычки стоит отказаться, иначе висцеральный жир никуда не уйдет.

Как сообщает немецкий портал focus.de, врачи утверждают, что в снижении давления с действием лекарств могут сравниться некоторые виды физической активности. Так, людям, чье артериальное давление превышает показатель 140 на 90, медики рекомендуют кардиоупражнения: бег, ходьбу или плавание 5–7 дней в неделю в течение получаса. 

Специалисты провели эксперимент при участии добровольцев, которые ведут малоподвижный образ жизни. Некоторым испытуемым предложили изменить свой распорядок дня и заняться спортом.

В течение трех месяцев ученые с помощью акселерометров измеряли активность участников исследования. Эксперты установили, что физические нагрузки оказали положительное влияние на здоровье испытуемых. Например, нормализовался уровень сахара в крови, стабилизировались чувствительность к инсулину и работа печени.

Специалист подчеркнул, что для женщин важны физические нагрузки, которые являются профилактикой остеопороза.

– Как раз силовые, с гантельками, небольшие – для укрепления костей это необходимо, – заявил врач.

При этом Мясников отметил, что важно разделять и чередовать разные виды нагрузок. Он рекомендовал сделать их «частью своей привычки» и подчеркнул их важность для здоровья.

Повышение кровяного давления – довольно распространенная патология. При этом многие даже не подозревают наличие у себя недуга, который со временем может привести к сердечному приступу или инсульту. Поэтому медики рекомендуют диагностировать гипертензию на ранних стадиях.

Естественная физическая активность – хорошая профилактика гипертонии. Плавание, бег трусцой помогают регулировать артериальное давление человека. Но не только занятия спортом способны защитить от гипертонии, пишет Daily Express. 

Современный ритм жизни заставляет каждого человека ежедневно носить с собой уйму вещей: книги, полезные мелочи, кошелек, косметика… Нередко сумка девушки весит около трех килограммов. Аксессуар почти все время висит на одном плече. Это негативно отражается на осанке и здоровье спины в общем. 

Мера нужна во всем

– Польза от физических упражнений действительно колоссальная, – говорит Светлана. – Они укрепляют сердечные мышцы, а значит, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют улучшению циркуляции крови. Словом, если вы начнете регулярно тренироваться, ваше тело тут же ответит вам благодарностью – бодростью и хорошим самочувствием.