Волгоградская область присоединилась к Международному дню йоги

Волгоградская область присоединилась к Международному дню йоги

Йога для всех

Йога давно перестала быть частью исключительно восточной культуры и философии. Сегодня она популярна во  многих странах мира, и Россия – не исключение.  Только в Волгограде работает больше трех десятков студий, преподаватели которых обучают искусству достижения гармонии с помощью асан. Те, кто пришел в этот день в Центральный парк культуры и отдыха, доказали: среди поклонников йоги – люди самых разных возрастов и разного уровня физической подготовки. 

Названы виды физической активности, способные облегчить депрессию

Названы виды физической активности, способные облегчить депрессию

Команда ученых проанализировала данные 218 исследований, в которых участвовали более 14 тыс. человек с депрессией. Также во внимание принимали пол, возраст и исходный уровень депрессии.

Оказалось, что максимальное снижение симптомов депрессии наблюдалось при занятиях танцами, сообщает Medical Xpress. Улучшения наблюдались и при ходьбе или беге трусцой, йоге, силовых тренировках, смешанных аэробных упражнениях, а также тай-чи или цигун.

Волгоградцам рассказали об эффективных упражнениях для похудения к весне

Волгоградцам рассказали об эффективных упражнениях для похудения к весне

Для начала необходимо понимать, что диета – это непростое испытание для организма, который после зимы нуждается в поддержке, поэтому придерживаться диеты следует осторожно: надо сократить употребление жиров,  консервов, полуфабрикатов, в рационе должно быть больше фруктов и овощей, изделий из недробленого зерна, семечек и орехов, не забывайте про питьевой режим. Важно помнить, что голодание неэффективно для похудения и даже опасно. В режиме питания должны присутствовать все основные группы продуктов.

Для похудения важную роль играет, конечно, физическая активность.

В Волгограде ученые создали нейросеть для определения типа дыхания

В Волгограде ученые создали нейросеть для определения типа дыхания

Авторы уникальной разработки подчеркнули, что созданная ими модель на базе искусственного интеллекта не имеет аналогов. Новую нейронную сеть можно применять даже в домашних условиях с любой доступной камерой. Все это расширяет возможности для лечения пациентов с патологиями дыхательной системы, сообщает издание Algorithms.

Ученые заявили, что для хорошей спортивной формы нужны трехсекундные упражнения

Ученые заявили, что для хорошей спортивной формы нужны трехсекундные упражнения

Участников эксперимента разделили на 2 группы. Одни нагружали бицепсы, держа гантель и разбивая согнутую руку один раз, в течение 3 секунд два раза в неделю. Вторая группа делала все то же самое, но 3 раза в неделю. У первых через месяц изменений в мышечной силе обнаружено не было, а вот участники второй группы стали сильнее на 2,5%. Когда они увеличили количество занятий до 5 раз в неделю, показатель вырос более чем на 10%.

Названы привычки, которые мешают избавиться от жира на животе

Названы привычки, которые мешают избавиться от жира на животе

В первую очередь к ожирению может приводить частое употребление сладкого. Согласно исследованиям ученых употребление слишком большого количества сахара может стать причиной формирования больших жировых отложений вокруг сердца и в области живота. Поэтому следует пересмотреть свой рацион.

Если человек злоупотребляет алкоголем, то у него может сформироваться «пивной животик». В связи с этим от этой привычки стоит отказаться, иначе висцеральный жир никуда не уйдет.

Медики назвали способы понизить давление

Медики назвали способы понизить давление

Как сообщает немецкий портал focus.de, врачи утверждают, что в снижении давления с действием лекарств могут сравниться некоторые виды физической активности. Так, людям, чье артериальное давление превышает показатель 140 на 90, медики рекомендуют кардиоупражнения: бег, ходьбу или плавание 5–7 дней в неделю в течение получаса. 

Ученые назвали средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые назвали средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Специалисты провели эксперимент при участии добровольцев, которые ведут малоподвижный образ жизни. Некоторым испытуемым предложили изменить свой распорядок дня и заняться спортом.

В течение трех месяцев ученые с помощью акселерометров измеряли активность участников исследования. Эксперты установили, что физические нагрузки оказали положительное влияние на здоровье испытуемых. Например, нормализовался уровень сахара в крови, стабилизировались чувствительность к инсулину и работа печени.

Доктор Мясников рассказал о важности физических нагрузок для женщин

Доктор Мясников рассказал о важности физических нагрузок для женщин

Специалист подчеркнул, что для женщин важны физические нагрузки, которые являются профилактикой остеопороза.

– Как раз силовые, с гантельками, небольшие – для укрепления костей это необходимо, – заявил врач.

При этом Мясников отметил, что важно разделять и чередовать разные виды нагрузок. Он рекомендовал сделать их «частью своей привычки» и подчеркнул их важность для здоровья.

Две работы в саду помогут защитить от гипертонии дачников

Две работы в саду помогут защитить от гипертонии дачников

Повышение кровяного давления – довольно распространенная патология. При этом многие даже не подозревают наличие у себя недуга, который со временем может привести к сердечному приступу или инсульту. Поэтому медики рекомендуют диагностировать гипертензию на ранних стадиях.

Естественная физическая активность – хорошая профилактика гипертонии. Плавание, бег трусцой помогают регулировать артериальное давление человека. Но не только занятия спортом способны защитить от гипертонии, пишет Daily Express. 

Страницы