Не переусердствуйте
После длительного перерыва специалисты советуют постепенно увеличивать физическую нагрузку. Не нужно сразу перетруждать себе, выполняя тяжелую работу на даче, это может привести к повышению давления, а в дальнейшем к проблемам с сердцем.
Не стойте в позе «страуса»
Не стоит долгое время выполнять какие-либо работы согнувшись в спине. Это может грозить такими заболеваниями, как люмбаго (нагрузка на поясницу), варикоз, тромбофлебит и даже инсульт. Во время посадки растений используйте небольшой табурет или скамеечку, также можно, надев наколенники, выполнять работы на четвереньках.
Не тащите тяжести в одиночку
Используйте садовую тележку или тачку. Не наполняйте ведра до самого верха и приседайте в тот момент, когда поднимаете груз.
Не злоупотребляйте алкоголем
Спиртные напитки негативно влияют на организм во время физической активности – может случиться инфаркт, инсульт или спазм.
Не находитесь долго под открытым солнцем без защиты
Майское солнце вредно для организма и кожи, отвыкшей от солнечных лучей за зиму. Работать на дачном участке лучше в закрытой одежде и головном уборе. Открытые участки тела нужно мазать специальным солнцезащитным кремом. Во время яркого солнца специалисты советуют отходить в тень на получасовой перерыв каждые полтора часа.
Не забывайте о лекарствах
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, стоит регулярно следить за приемом медикаментов, которые прописал врач. Хорошее самочувствие – не повод для отмены лекарств, а интенсивный труд способен вызвать обострение заболевания.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий