Как справиться с хандрой после зимы и вернуть организму силы

Волгоградцам напомнили о важных свойствах витаминов

Волгоградцам напомнили о важных свойствах витаминов

Сотрудники волгоградского управления Роспотребнадзора отметили, что витамины необходимы для метаболических реакций, они не образуются в организме, поэтому должны поступать с пищей, а дефицит витаминов имеет клинические или лабораторные проявления.

Витамины разделяются на две группы в зависимости от способности растворяться. К водорастворимым относятся витамины группы В, витамин С, биофлавоноиды, фолацин, пантотеновая кислота, биотин, к жирорастворимым – витамины Е, D, K, А и каротиноиды.

Врач рассказала волгоградцам об опасности дефицита витамина В12

Врач рассказала волгоградцам об опасности дефицита витамина В12

Основной источник витамина В12 – морепродукты, яйца, печень, мясо и молочные продукты. А вот из овощей и фруктов получить необходимую дозу этого соединения очень сложно. Взрослому в сутки требуется 3 мкг вещества, у детей эта норма несколько меньше и зависит от возраста, отметила руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.

Наиболее высок риск развития дефицита В12 у людей, которые не употребляют пищу животного происхождения и при этом не принимают дополнительно витамины.

Волгоградцам рассказали, зачем нужно принимать фолиевую кислоту

Волгоградцам рассказали, зачем нужно принимать фолиевую кислоту

Главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе ДНК. Ее недостаток резко сказывается на состоянии тканей и клеток, среди них в том числе – клетки кожи, крови и клетки плода. Витамин В9 также важен для хорошего сна и работы нервной системы.

Дефицит витамина может сопровождаться развитием анемии, проблем со свертываемостью крови и с зачатием.

Волгоградцам рассказали, что нужно есть, чтобы реже болеть

Волгоградцам рассказали, что нужно есть, чтобы реже болеть

Зачастую недостаток витаминов возникает из-за несбалансированного питания, изнуряющих диет, голодания, употребления некачественных продуктов или лекарств, мешающих усвоению витаминов.

Появлению гиповитаминоза способствует нарушение работы эндокринной системы, дисбактериоз, болезни печени и почек, ослабленный иммунитет, стресс, злоупотребление алкоголем и никотином, чрезмерные физические нагрузки.

Медики обнаружили нехватку витамина D у 68% мужчин

Медики обнаружили нехватку витамина D у 68% мужчин

Выяснилось, что у 59,4% мужчин был зафиксирован недостаток витамина D в организме, который помогает усваивать фосфор и кальций, а также улучшает работу мозга и способствует снижению лишнего веса.

Еще один из дефицитов – железо. Его недостаток был диагностирован у 8,8% мужчин, что впоследствии может стать причиной развития анемии.

У каждого четвертого анализы выявили повышенный уровень D-димера, маркера тромбообразования. Если его вовремя не купировать, он может спровоцировать инсульт или инфаркт.

Волгоградцам подсказали, как распознать и вылечить авитаминоз

Волгоградцам подсказали, как распознать и вылечить авитаминоз

Врач подчеркнул, что существует множество причин возникновения авитаминоза и в большей мере это зависит от того, какого конкретно витамина организму не хватает. Но при всех разновидностях этого состояния можно выделить такие симптомы, как сонливость, снижение аппетита, усталость, раздражительность. Особенно должны насторожить следующие проявления авитаминоза: повышенная кровоточивость, сухость и/или желтушность кожи, ухудшение зрения в темное время суток, анемия.

Ученые заявили о взаимосвязи между дефицитом витамина D и постоянной усталостью

Ученые заявили о взаимосвязи между дефицитом витамина D и постоянной усталостью

Исследователи смогли установить взаимосвязь между дефицитом витамина D и хронической усталостью у людей старшего возраста, передает журнал Nutrients.

Специалисты провели несколько соответствующих экспериментов. Выяснилось, что витамин влияет на связанные с усталостью механизмы. Таким образом, он активирует гены, уменьшающие воспаление в мышцах. Также вещество участвует в выработке дофамина и серотонина.

Помимо этого, ученые заявили об определенной связи между усталостью и недостатком витамина D у пожилых людей.

Волгоградцам назвали витамины, в которых организм нуждается зимой

Волгоградцам назвали витамины, в которых организм нуждается зимой

При дефиците витамина А человек испытывает сухость слизистых и симптомы «куриной слепоты». Избежать этого и продлить молодость и красоту тела помогут яблоки, сыр, творог, говяжья печень, персики и морковь.

Чтобы запастись витамином Е, эксперты портала «Объясняем.рф» рекомендуют употреблять растительные масла, яичный желток, миндаль, молоко и зеленые листовые овощи. Нехватку этого микроэлемента человек ощущает через сухость кожи, анемию, нарушения зрения и дистрофию мышц.

Волгоградцам напомнили, какие витамины нужны организму зимой

Волгоградцам напомнили, какие витамины нужны организму зимой

Для молодости и красоты необходим витамин А, содержащийся в сыре, яблоках, твороге, говяжьей печени, персиках и моркови. При его дефиците человек может испытывать симптомы «куриной слепоты» и сухость слизистых.

Витамин Е обладает мощными антиоксидантными свойствами. Недостаток вещества приводит к нарушениям остроты зрения, анемии, сухости кожи и мышечной дистрофии, говорится на официальном портале «Объясняем.рф». Это соединение можно найти в растительных маслах, яичном желтке, миндале, молоке и зеленых листовых овощах.

Страницы