Зимой организм испытывает нехватку света и тепла, в результате чего замедляются обменные процессы, появляются вялость, быстрая утомляемость и плохое настроение. Отсутствие свежих фруктов и овощей – тоже стресс для организма. Если вы наблюдаете в начале весны у себя следующие симптомы: повышенная усталость, нарушения сна, ломкость ногтей и волос, снижение аппетита, – это может быть связано с недостатком витаминов.

Портал Eat This, Not That! сообщает, что из-за недостатка витамина D человек может столкнуться с хронической усталостью. При этом симптомы легко перепутать с обычным переутомлением, но диетолог Лиза Ричардс уверяет, что они могут быть следствием неправильного питания.

Важно обеспечивать организм разнообразной едой, содержащей широкий перечень необходимых организму веществ. Помимо недостатка сил, дефицит витамина D приводит также к боли в мышцах. При этом кости становятся менее прочными, повышается вероятность переломов.

Врач заявила, что витамины не стоит употреблять при различных бактериальных инфекциях, поскольку бактерии могут питаться с их помощью. В качестве примера специалист привела язвенные процессы в желудке, которые обычно бывают вызваны хеликобактерной инфекцией.

Как сообщает радио Sputnik, при бактериальной инфекции не показаны витамины и микроэлементы, поскольку бактерии используют их для собственной жизнедеятельности.

Эксперты назвали продукты, которые помогают бороться с бессонницей и восстановить цикл сна.

Оказывается, если в организме достаточно витамина В3, человек реже просыпается по ночам. Микроэлемент содержится в мясе, овощах и злаковых.

Омега-3 помогает выработке меланина и восстановлению нервной системы в темное время суток, пишет Yakutsk.ru. Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в жирной рыбе.

Бесконтрольный прием витамина А может стать причиной остеопороза. А злоупотребление им во время беременности иногда вредит плоду, предупредил специалист в своем  Telegram-канале.

Большое количество витамина С провоцирует образование камней в почках. При излишнем приеме витамина D у человека могут начаться неврологические проблемы.

Некоторые витамины даже могут повысить риск смертности. Среди них доктор выделил витамин Е и бета-каротин.

Сотрудники Северо-Западного университета изучили результаты 84 исследований о влиянии разных препаратов на здоровье человека. Их работа выявила недостаточность доказательств того, что поливитамины или добавки предотвращают сердечно-сосудистые или раковые заболевания у здоровых людей.

Специалисты не рекомендуют принимать добавки с бета-кератином и витамином Е, так как от них нет чистой пользы в снижении смертности и риска развития заболеваний сердца и сосудов.

В своем блоге на платформе «Дзен» доктор предупредил, что давать детям аптечные витамины следует строго по назначению врача. Только специалист может при помощи лабораторных исследований выявить дефицит тех или иных веществ в организме.

Врач подчеркнул, что при разнообразном и сбалансированном рационе все питательные вещества и витамины поступают детям в нужном количестве. Если ребенок здоров, то необходимости в искусственных добавках нет. Исключением может быть только витамин D, считает доктор.

Ухудшение сумеречного зрения («куриная слепота») может быть вызвано нехваткой витамина А. В этом случае наблюдается также сухость глаз. С пищей нужный витамин человек может получить из желтка, печени, молочных продуктов, моркови, красного перца, абрикосов, сообщила Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети лабораторий KDL.

Помутнение хрусталика глаза – катаракта, развивается при дефиците витамина С, который является антиоксидантом. Для здоровья глаз он имеет большое значение. Витамином богаты цитрусовые, листья салата, сладкий перец.

Витамин D2 человек может получать из пищи, а вот его производное – витамин D3 вырабатывается только при получении человеком солнечного света.
 
Витамина D3 является незаменимым фактором нормальной работы иммунитета. Он способствует выработке антител против различных заболеваний, в том числе вирусных, от которых не существует лекарств.
 
D3 больше помогает укреплять иммунитет, чем D2. В связи с этим важно правильно питаться и гулять на воздухе, чтобы быть здоровым, сообщает издание Al Jadeed.
 

Специалисты из Университета Отаго (Новая Зеландия) провели научное исследование. В результате они выяснили, что на каждые 10 килограммов лишнего веса человеку необходимо 10 миллиграммов витамина С в день. Такая норма положительно скажется на здоровье организма, пишет MedicalXpress.

Так, по данным ученых, если человек весит 90 кг, ему необходимо дополнительно потреблять 30 мг витамина С, чтобы достичь дневной нормы в 140 мг. Тем людям, которые весят 120 кг, следует принимать 40 мг антиоксиданта, чтобы достичь оптимальных 150 мг в день.