Бесконтрольный прием витамина А может стать причиной остеопороза. А злоупотребление им во время беременности иногда вредит плоду, предупредил специалист в своем  Telegram-канале.

Большое количество витамина С провоцирует образование камней в почках. При излишнем приеме витамина D у человека могут начаться неврологические проблемы.

Некоторые витамины даже могут повысить риск смертности. Среди них доктор выделил витамин Е и бета-каротин.

Сотрудники Северо-Западного университета изучили результаты 84 исследований о влиянии разных препаратов на здоровье человека. Их работа выявила недостаточность доказательств того, что поливитамины или добавки предотвращают сердечно-сосудистые или раковые заболевания у здоровых людей.

Специалисты не рекомендуют принимать добавки с бета-кератином и витамином Е, так как от них нет чистой пользы в снижении смертности и риска развития заболеваний сердца и сосудов.

В своем блоге на платформе «Дзен» доктор предупредил, что давать детям аптечные витамины следует строго по назначению врача. Только специалист может при помощи лабораторных исследований выявить дефицит тех или иных веществ в организме.

Врач подчеркнул, что при разнообразном и сбалансированном рационе все питательные вещества и витамины поступают детям в нужном количестве. Если ребенок здоров, то необходимости в искусственных добавках нет. Исключением может быть только витамин D, считает доктор.

Ухудшение сумеречного зрения («куриная слепота») может быть вызвано нехваткой витамина А. В этом случае наблюдается также сухость глаз. С пищей нужный витамин человек может получить из желтка, печени, молочных продуктов, моркови, красного перца, абрикосов, сообщила Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети лабораторий KDL.

Помутнение хрусталика глаза – катаракта, развивается при дефиците витамина С, который является антиоксидантом. Для здоровья глаз он имеет большое значение. Витамином богаты цитрусовые, листья салата, сладкий перец.

Витамин D2 человек может получать из пищи, а вот его производное – витамин D3 вырабатывается только при получении человеком солнечного света.
 
Витамина D3 является незаменимым фактором нормальной работы иммунитета. Он способствует выработке антител против различных заболеваний, в том числе вирусных, от которых не существует лекарств.
 
D3 больше помогает укреплять иммунитет, чем D2. В связи с этим важно правильно питаться и гулять на воздухе, чтобы быть здоровым, сообщает издание Al Jadeed.
 

Специалисты из Университета Отаго (Новая Зеландия) провели научное исследование. В результате они выяснили, что на каждые 10 килограммов лишнего веса человеку необходимо 10 миллиграммов витамина С в день. Такая норма положительно скажется на здоровье организма, пишет MedicalXpress.

Так, по данным ученых, если человек весит 90 кг, ему необходимо дополнительно потреблять 30 мг витамина С, чтобы достичь дневной нормы в 140 мг. Тем людям, которые весят 120 кг, следует принимать 40 мг антиоксиданта, чтобы достичь оптимальных 150 мг в день.

Многие считают, что помидоры черри вредны для здоровья, так как являются генно-модифицированным продуктом, однако на деле это не так. В такой пище содержится большое количество витамина С, сообщает китайское издание Sina.

Помидоры черри помогают укрепить иммунитет и справиться с раздражительностью и чувством постоянной усталости. Человек, регулярно потребляющий эту еду, реже страдает от простуды, чем те, кто избегает указанный вид томатов и не обеспечивает свой организм витамином C.

О некоторых органических соединениях существует много информации, например, о витаминах А, D, С, Е. Издается много статей о признаках их дефицита.

При этом о витамине К и некоторых витаминах группы В люди знают гораздо меньше, сообщила Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети медицинских лабораторий KDL.

Витамин К участвует в процессе свертываемости крови и важен для здоровья костей. Долго не заживающие порезы, синяки могут сигнализировать о его нехватке, рассказала специалист.

Со временем у людей появляются проблемы с зубами. Из-за этого человек может недостаточно тщательно пережевывать пищу, что ведет к нехватке витаминов.

Еще одной причиной дефицита полезных веществ может стать ферментативная недостаточность, рассказала эндокринолог в своем телеграм-канале. Это нарушение часто встречается у пожилых людей. Если при этом наблюдаются и заболевания кишечника, то организм получает недостаточно витаминов.

Специалист подробно объяснил, как влияют на работу жизненно важных органов магний, цинк, медь, а также витамины В12 и К2, пишет NVL.

Так, магний имеет большое значение для нормальной транскрипции генов. Кроме этого, он положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В день человеку необходимо 200–800 мг магния. Получить его можно из какао-бобов и листовой зелени.