здоровье

Эксперт рассказала, какие привычки подрывают иммунитет

В первую очередь самочувствие ухудшает хронический недосып. Сон играет ключевую роль в здоровой работе иммунной системы, поэтому необходимо отдыхать ночью минимум 7–8 часов.

Также способность организма противостоять инфекциям подрывает постоянный стресс. Тревожность повышает уровень кортизола в крови, что может стать причиной развития воспалений. Эксперт рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы поддерживать нервную систему в норме, передает издание ФАН.

Названы привычки, которые мешают избавиться от жира на животе

В первую очередь к ожирению может приводить частое употребление сладкого. Согласно исследованиям ученых употребление слишком большого количества сахара может стать причиной формирования больших жировых отложений вокруг сердца и в области живота. Поэтому следует пересмотреть свой рацион.

Если человек злоупотребляет алкоголем, то у него может сформироваться «пивной животик». В связи с этим от этой привычки стоит отказаться, иначе висцеральный жир никуда не уйдет.

Эксперты назвали лучший шоколад для снижения сахара в крови

В благотворительной организации Diabetes UK уверяют, что есть шоколад можно, однако делать это надо умеренно и редко. Большое количество лакомства негативно повлияет на уровень сахара и холестерина в крови, а также повысит давление, пишет Daily Express.

Помимо количества специалисты также рекомендуют обращать внимание на качество продукта. Так, по их мнению, лучший вид шоколада для диабетиков – темный, в котором не менее 70% какао.

Диетолог назвал фундук самым полезным орехом для организма

По словам диетолога, орех содержит много калорий, а также витамины B1, B2, B3, B5, B6, E. Белка в нем столько же, сколько в мясе и бобовых, пишет турецкое издание Türkiye.

Фундук богат железом, кальцием, магнием и входит в число источников линолевой и линоленовой кислот. В 100 граммах продукта — 634 килокалории. Целлюлозные соединения и пектины в составе ореха помогают предотвратить токсическое воздействие химических соединений на кишечник, запоры, сердечные заболевания, снизить уровень липидов в сыворотке крови.

Медики поделились 5 советами ухода за ушами

Как сообщает портал focus.de, существует 5 важных принципов ухода за нашими органами слуха. Во-первых, чистить уши следует лишь при крайней необходимости. Дело в том, что слуховые проходы очищаются сами собой. Можно избавляться от загрязнений на передней области ушной раковины, но проникать в слуховой проход очень глубоко или плотно касаясь стенок слухового прохода ни в коем случае нельзя.

Конечно же, не стоит засовывать в ухо острые предметы. Кроме того, что высок риск травм, есть вероятность того, что загрязнения будут проталкиваться глубже в слуховой проход.

Хештеги: 

Медик назвал самый опасный ингредиент в мороженом

Об этом сообщает «Газета.Ru», ссылаясь на слова врача-диетолога Михаила Гинзбурга. Любимое многими лакомство содержит большое количество жиров, чем не приносит пользы организму. Специалист утверждает, что зачастую производители увеличивают в мороженом массовую долю жира путем добавления ингредиентов низкого качества.

Медики назвали провоцирующие артрит продукты

Как сообщает портал Sage Journals, американские врачи организовали эксперимент, в процессе которого 44 человека с диагнозом «артрит» на протяжении 16 недель соблюдали различные рационы.

В результате эксперты обнаружили, что у тех, кто придерживался определенной диеты, количество опухших суставов сократилось более чем вдвое, а у второй части испытуемых их, наоборот, стало больше. Важно, что из рациона первой группы исключили мясо, рыбу, цитрусы, шоколад, орехи и глютен.

Эксперты рассказали, почему не стоит пить кофе во второй половине дня

Медики отмечают, что по утрам кофе действительно может зарядить энергией на весь день, однако во второй половине суток крепкий напиток дает лишь негативные эффекты. Следствием употребления кофе в такое время становится нарушение сна, потливость и сбой циркадного ритма.

Помимо этого, ученые рассказали и о другом недостатке употребления кофе.

 

– У женщин, которые пили большое количество кофе, чаще развивалось недержание, чем у тех, кто воздерживался от кофеина, – заявили специалисты.

 

Ученые рассказали о пользе витамина D3

Витамин D2 человек может получать из пищи, а вот его производное – витамин D3 вырабатывается только при получении человеком солнечного света.
 
Витамина D3 является незаменимым фактором нормальной работы иммунитета. Он способствует выработке антител против различных заболеваний, в том числе вирусных, от которых не существует лекарств.
 
D3 больше помогает укреплять иммунитет, чем D2. В связи с этим важно правильно питаться и гулять на воздухе, чтобы быть здоровым, сообщает издание Al Jadeed.
 

Страницы