здоровье

В первую очередь самочувствие ухудшает хронический недосып. Сон играет ключевую роль в здоровой работе иммунной системы, поэтому необходимо отдыхать ночью минимум 7–8 часов.

Также способность организма противостоять инфекциям подрывает постоянный стресс. Тревожность повышает уровень кортизола в крови, что может стать причиной развития воспалений. Эксперт рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы поддерживать нервную систему в норме, передает издание ФАН.

В первую очередь к ожирению может приводить частое употребление сладкого. Согласно исследованиям ученых употребление слишком большого количества сахара может стать причиной формирования больших жировых отложений вокруг сердца и в области живота. Поэтому следует пересмотреть свой рацион.

Если человек злоупотребляет алкоголем, то у него может сформироваться «пивной животик». В связи с этим от этой привычки стоит отказаться, иначе висцеральный жир никуда не уйдет.

В благотворительной организации Diabetes UK уверяют, что есть шоколад можно, однако делать это надо умеренно и редко. Большое количество лакомства негативно повлияет на уровень сахара и холестерина в крови, а также повысит давление, пишет Daily Express.

Помимо количества специалисты также рекомендуют обращать внимание на качество продукта. Так, по их мнению, лучший вид шоколада для диабетиков – темный, в котором не менее 70% какао.

По словам диетолога, орех содержит много калорий, а также витамины B1, B2, B3, B5, B6, E. Белка в нем столько же, сколько в мясе и бобовых, пишет турецкое издание Türkiye.

Фундук богат железом, кальцием, магнием и входит в число источников линолевой и линоленовой кислот. В 100 граммах продукта — 634 килокалории. Целлюлозные соединения и пектины в составе ореха помогают предотвратить токсическое воздействие химических соединений на кишечник, запоры, сердечные заболевания, снизить уровень липидов в сыворотке крови.

Как сообщает портал focus.de, существует 5 важных принципов ухода за нашими органами слуха. Во-первых, чистить уши следует лишь при крайней необходимости. Дело в том, что слуховые проходы очищаются сами собой. Можно избавляться от загрязнений на передней области ушной раковины, но проникать в слуховой проход очень глубоко или плотно касаясь стенок слухового прохода ни в коем случае нельзя.

Конечно же, не стоит засовывать в ухо острые предметы. Кроме того, что высок риск травм, есть вероятность того, что загрязнения будут проталкиваться глубже в слуховой проход.

Об этом сообщает «Газета.Ru», ссылаясь на слова врача-диетолога Михаила Гинзбурга. Любимое многими лакомство содержит большое количество жиров, чем не приносит пользы организму. Специалист утверждает, что зачастую производители увеличивают в мороженом массовую долю жира путем добавления ингредиентов низкого качества.

Как сообщает турецкое издание En Son Haber, рак почек зачастую не замечают до тех пор, пока болезнь не переходит в стадию активного прогрессирования. 

Как сообщает портал Sage Journals, американские врачи организовали эксперимент, в процессе которого 44 человека с диагнозом «артрит» на протяжении 16 недель соблюдали различные рационы.

В результате эксперты обнаружили, что у тех, кто придерживался определенной диеты, количество опухших суставов сократилось более чем вдвое, а у второй части испытуемых их, наоборот, стало больше. Важно, что из рациона первой группы исключили мясо, рыбу, цитрусы, шоколад, орехи и глютен.

Медики отмечают, что по утрам кофе действительно может зарядить энергией на весь день, однако во второй половине суток крепкий напиток дает лишь негативные эффекты. Следствием употребления кофе в такое время становится нарушение сна, потливость и сбой циркадного ритма.

Помимо этого, ученые рассказали и о другом недостатке употребления кофе.

– У женщин, которые пили большое количество кофе, чаще развивалось недержание, чем у тех, кто воздерживался от кофеина, – заявили специалисты.

Витамин D2 человек может получать из пищи, а вот его производное – витамин D3 вырабатывается только при получении человеком солнечного света.
 
Витамина D3 является незаменимым фактором нормальной работы иммунитета. Он способствует выработке антител против различных заболеваний, в том числе вирусных, от которых не существует лекарств.
 
D3 больше помогает укреплять иммунитет, чем D2. В связи с этим важно правильно питаться и гулять на воздухе, чтобы быть здоровым, сообщает издание Al Jadeed.