Специалисты больницы Фишера для восполнения железа в организме порекомендовали волгоградцам включить в рацион красное мясо, птицу и морепродукты, такие как тунец, сардины и моллюски.

Кроме того, достаточное количество железа содержится в бобовых, орехах и семенах, зеленых листовых овощах, цельнозерновых продуктах (овсянка, коричневый рис, киноа).

Также отличным источником этого микроэлемента являются сухофрукты (изюм, финики и курага), темный шоколад и яйца.

Для выработки красных кровяных клеток – эритроцитов организму необходимо железо. Белок, содержащийся в этих клетках, называется гемоглобином. Его функция – удерживать кислород, чтобы транспортировать его в ткани организма, сообщают специалисты Роспотребнадзора на портале «Здоровое питание».

При низком гемоглобине у человека могут появиться бледность, слабость, утомляемость, головная боль. Для поддержания нормального уровня гемоглобина человеку нужно достаточное количество железа.

Железо имеет большое значение для здоровья. Оно помогает переносить кислород и снабжать им ткани. Важно быть внимательными к своему организму, чтобы своевременно заметить дефицит важного для человека микроэлемента.

Среди необычных признаков нехватки железа эксперты выделяют желание употребить в пищу что-то несъедобное. У некоторых появляется желание съесть глину, землю, картон и другое. Отдельно врачи предупредили о желании попробовать лед у людей с дефицитом железа.

К другим симптомам относят ломкость и необычную форму ногтей, сухие потрескавшиеся губы, опухший язык.

Железо, содержащееся в большом количестве в рыбе и мясе, всасывается в желудке человека легче всего. Особенно богаты важным микроэлементом такие субпродукты, как печень, легкие, почки. Мясо – источник многих микроэлементов и витаминов. Поэтому специалист призвал вегетарианцев быть внимательными к своему здоровью. Чтобы избежать анемии, важно включить перечисленные продукты в рацион.

При низком уровне ферритина волосы становятся тусклыми, ломкими и выпадают. Ферритин ‒ это белок, в форме которого организм запасает железо, объяснила Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL.

Специалист рассказала, что часть ферритина откладывается в волосяных фолликулах. Если человек испытывает дефицит железа, то организм начинает тратить эти запасы. Волосы без железа слабеют и выпадают.

Недостаток железа в крови грозит нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, понижением артериального давления, ухудшением памяти и снижением мышечного тонуса. Чтобы не допустить осложнений при постковидном синдроме, врач советует обратить внимание на симптомы возможного дефицита.

− При нехватке железа может возникать общая слабость, выпадать волосы, ухудшаться состояние ногтей и кожи, − цитирует Римму Мойсенко радио Sputnik.

К общим симптомам малокровия относятся головокружение, головные боли, слабость и усталость, а также боли в костях. Помимо этого, пациенты с анемией нередко чувствительны к перепадам температуры в холодное время года. В таких погодных условиях организму тяжело поддерживать тепло в конечностях, пишет «Медик Форум».

Анемия может возникать из-за: