зож

Жители Волгограда сдали нормы ГТО

Спорт – норма жизни

Наша область одной из первых включилась в проведение мероприятий комплекса ГТО. За шесть лет существования ВСФК «Готов к труду и обороне» жители региона принимали участие в соревнованиях семейных команд, определяли сильнейших среди обучающихся образовательных организаций, а десятки тысяч волгоградцев с гордостью носят почетные знаки ГТО одной из трех степеней.

Профессор рассказал, как сбросить вес без особых физических усилий

По словам доктора медицинских наук, профессора Алексея Ковалькова, если лишний вес составляет около 30–40 кг, то перед началом похудения стоит обратиться к медику и сдать анализы. Специалист может обнаружить у человека заболевания, с которыми опасно сбрасывать вес в короткие сроки. Один из таких недугов – нефроптоз, сообщил портал «РГ».

Также причиной избыточного веса может быть нарушение гормонального фона. Если наладить эти процессы в организме, человек начнет сам худеть, без лишних усилий.

Тренер из Волгограда поделился способом гарантированно похудеть

По словам специалиста, есть очень много мешающих похудению факторов. В некоторых случаях человек слишком часто заедает стресс, у других может быть хроническое заболевание или генетическая предрасположенность. Но даже такое можно преодолеть, просто понадобиться приложить больше сил.

− В организме есть жиросжигающие и жиронакапливающие гормоны, соответственно, от их активности и зависит, набирает человек вес или быстро худеет, − объясняет Егор Крупкин на своей странице в соцсети.

Врач рассказала о пользе арбузов при восстановлении после коронавируса

По словам специалистов, у этой бахчевой культуры есть выраженная антиоксидантная защита. Также арбуз показан перенесшим ковид из-за большого количества витамина C в нем, сообщает РИА «Новости».

Арбуз способен выводить токсины и шлаки, а также укреплять сердечно-сосудистую систему. Однако педиатр Марина Лерман предостерегла от употребления этой культуры вместе с молочными и кисломолочными продуктами, соленой и жирной едой.

Суточная норма потребления арбуза для детей – 80–150 граммов, для взрослых – 500 граммов. Арбуз следует есть отдельно от других продуктов.

Диетолог рассказала о вредных для организма сочетаниях продуктов

Врач-диетолог Дарья Русакова назвала опасные для здоровья сочетания продуктов, в списке которых оказались жиры, сахар и соль. Неверные комбинации и неконтролируемые порции могут привести к обострению хронических заболеваний пищеварительной системы и спровоцировать возникновение таких болезней, как панкреатит или холецистит.

Например, фруктовые кислоты сильно нагружают печень и поджелудочную железу. Большое количество хурмы может вызывать кишечную непроходимость у предрасположенных к этому людей. 

Наличие повышенного холестерина в крови можно определить по глазам

Медики из Великобритании указали на очевидные признаки высокого уровня холестерина в крови, которые отражаются на лице человека. Их можно определить по глазам, пишет Express. 

Плоские образования желтоватого оттенка вокруг глаз указывают на повышенный холестерин в организме. Они называются ксантелазмами и носят доброкачественный характер. 

Чаще всего их можно увидеть на верхнем веке возле внутреннего угла глаза. Образование может быть как единичным, так и групповым.

Разрушители легенд: 5 мифов о ЗОЖ, в которые пора перестать верить

Нельзя есть после шести вечера

Если вы жаворонок, то такое расписание идеально впишется в вашу жизнь. Однако в современном мире люди редко ложатся спать в 21.00. В связи с этим последний прием пищи может быть на несколько часов позже. Высчитать это можно исходя из времени отбоя. Ужин – за 3–4 часа до сна. Даже за час до того, как вы отправитесь спать, можно позволить себе легкий перекус.

Кофе – вредный

Названы продукты, которые полезно употреблять мужчинам

Мужчины больше, чем женщины, нуждаются в протеинах. Для полноценного питания сильной половине человечества требуется достаточное количество жирных кислот и белка, так как они способны поддерживать синтез тестостерона в организме. Этот гормон ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом.  

Диетолог Маргарита Макуха рекомендует мужчинам получать важные для производства тестостерона вещества из нерафинированных растительных масел, авокадо, жирного мяса и рыбы, а также морепродуктов.

Красота и здоровье: эти 7 витаминов необходимы для кожи

Витамин D. Он необходим коже в первую очередь. Как известно, вырабатывается витамин D в организме под воздействием солнечных лучей, поэтому выходить на прогулку желательно ежедневно, даже в пасмурную погоду. Восполнить его дефицит в организме можно, употребляя в пищу грибы, печень, рыбу, яйца.

Витамин А. Он есть в сладком картофеле, шпинате, моркови, манго. Выпускается витамин и в виде жидкости (ретинол). Вещество необходимо для тех, кто хочет избавиться от кожных высыпаний, акне.

На 10 лет продлят жизнь пять правильных привычек

Ученые в течение 34 лет наблюдали за 73 196 женщинами и в течение 28 лет за 38 366 мужчинами, пишет The Harvard Gazette.

Оказалось, что от болезней спасут отказ от курения, поддержание нормальной массы тела, сокращение употребления алкоголя, диета и занятия спортом 30 минут в день.

Выяснилось, что женщины, которые придерживались этих привычек, в 50 лет могли жить без диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний 34,4 года, а мужчины –31,1 года.

Страницы