Свежий воздух
Для бодрости важно больше времени проводить на улице. Если такой возможности нет, то стоит чаще проветривать комнату.
Освещение
Полумрак вызывает сонливость. Поэтому важно, чтобы рабочее место было хорошо освещено, в том числе с помощью естественного солнечного света.
Физнагрузки
Энергии могут значительно прибавить физические упражнения. Отличный выбор – утренняя гимнастика, регулярные прогулки.
Эмоции
Положительные переживания могут придать сил на весь день. Поэтому важно не забывать радовать себя чем-то, возможно, небольшим, но поддерживающим – разговором с другом, чтением хорошей книги.
Сон
Бодрость в течение дня практически невозможна без качественного сна. Поэтому важно соблюдать режим, а также свою индивидуальную норму сна.
Увлечения
Хобби может придать сил, если оно по-настоящему увлекает.
Планирование
Составление плана не только разминка для ума, но еще и отличная возможность создать распорядок дня, который минимизирует траты сил.
Витамины
Поддержать организм в тонусе помогут витамины. Так, усталость может возникать в том числе из-за нехватки витамина D, которого особенно недостает в холодное время года, когда на улице почти всегда пасмурно. Чтобы выбрать правильное средство, следует проконсультироваться со специалистом.
Поделиться в соцсетях:
нет
