Например, быстрая ходьба. Для снижения артериального давления достаточно уделять этому занятию 30 минут в день.
Тело человека реагирует на напряжение выпуском в кровь гормонов стресса – кортизола и адреналина. Они, в свою очередь, повышают частоту сердечных сокращений и сужают кровеносные сосуды. Медленное дыхание и медитация помогут контролировать гормоны стресса. Достаточно уделить этому по пять минут вечером и утром.
Богатые калием продукты также могут снизить артериальное давление. Человеку нужно получать от 2000 до 4000 мг калия ежедневно. Добиться этого можно, употребляя фасоль, апельсиновый сок, изюм, горох, чернослив, помидоры, бананы и картофель, пишет «МедикФорум».
Большое количество натрия в рационе может провоцировать скачки давления. Поэтому медики советуют сократить его присутствие. Начать стоит с уменьшения количества соли, также лучше употреблять цельные продукты.
Темный шоколад за счет содержащихся в нем флавонолов помогает контролировать кровяное давление, расслаблять кровеносные сосуды и усиливать кровоток.
Для нормализации давления ученые советуют ежедневно выпивать по две-три чашки каркаде.
Классическая или любая расслабляющая музыка способна обладать таким же эффектом. Ее достаточно слушать по 30 минут в день.
Читайте также:
Как на кишечник влияет кофе, раскрыли гастроэнтерологи
Названы 5 продуктов, которые помогают в борьбе со стрессом
Поделиться в соцсетях:
нет
