Эксперты рассказали, как не набрать вес в холода

Дело в том, что из-за недостатка света в холодное время года в организме вырабатывается меньше серотонина, который ответственен за эмоциональную и психическую стабильность, пишет Focus Online.

Чтобы восполнить нужные запасы вещества, мозг может сам производить «гормон счастья», например, за счет употребления определенной пищи. Так, он хорошо создается с помощью жиров и быстродействующих углеводов.

Неприятным эффектом такого способа является увеличение массы тела. Чтобы избежать набора веса, специалисты советуют чаще бывать на свежем воздухе, принимать солнечные ванны, а также добавить в рацион рыбу, постное мясо, бобовые, цельное зерно, творог и овсянку. Нельзя забывать и о достаточном количестве воды.

Читайте также:

Названы симптомы проблем с щитовидкой у женщин