Именно от такой проблемы, как ночной храп, страдают множество людей в разных уголках мира. Однако на сегодняшний день существует программа упражнений, эффект от которой обещает телеграм-канал «Красота и Здоровье», сообщает Yakutsk.ru.
Комплекс состоит из шести небольших упражнений. Так, специалисты рассказывают, что нужно двигать челюстью взад и вперед, при этом надавливая кулаком на подбородок. Чтобы появился желанный эффект, необходимо каждый день повторять упражнение по 30 раз.
Сжимание в зубах деревянной палочки в течение нескольких минут также может быть эффективным, как и круговые движения челюстью против и по часовой стрелке по 10 раз.
Избавиться от храпа поможет движение корня языка к горлу при закрытом рте по 30 раз.
Еще одно упражнение из комплекса – надавливание кончиком языка на верхнее небо в течение минуты. Необходимо делать три подхода с перерывами в полминуты.
Произношение звуков [и], [у] также может помочь, если делать это с сильным напряжением мышц шеи по 20–25 раз.
Поделиться в соцсетях:
нет
