Для начала стоит задуматься о приобретении удобной и теплой одежды и обуви. На время холодов лучше забыть о высоких каблуках и платформах. Абсолютно плоская подошва также будет не самым лучшим вариантом, в особенности если она твердеет на морозе.
Предпочтение нужно отдать сапогам или ботинкам с толстой подошвой и смешанным рисунком протектора, когда крупный рисунок сочетается с мелким.
Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения и не затрудняющей обзор. Помните, что в мягком пуховике падать не так больно, как в тонкой курточке.
Тяжелые сумки с длинными ручками лучше не брать с собой на улицу, из-за них вы можете потерять равновесие. Сумка через плечо будет наиболее приемлемым вариантом.
Когда вы выходите из дома в гололед, представьте себя пингвином. Согните немного ноги в коленях, наступайте на всю подошву. Лучше выбрать медленный темп ходьбы и не поднимать ноги высоко над землей. Чем шаги меньше, тем лучше. Не держите руки в карманах.
Если вы поскользнулись – присядьте, ведь лучше падать с более низкой высоты. Если у вас в руках сумка или пакеты – бросьте. Так, помогая себе руками, вы можете восстановить равновесие.
Чтобы снизить риск падения на улице, откажитесь от разговоров по телефону или используйте гарнитуру. Ваше внимание должно быть сконцентрировано на дороге. Ходить лучше всего по чужим следам или по краю тротуара, где меньше всего раскатано. Не забывайте о том, что под снегом также может быть лед.
Старайтесь избегать лестниц, крышек люка и мест с сильным уклоном.
Никогда не перебегайте дорогу перед едущей машиной, даже по пешеходному переходу. Тормозной путь автомобиля в такую погоду увеличивается в несколько раз.
Если вы чувствуете, что падаете, то постарайтесь сгруппироваться. Падая назад, раскиньте руки в стороны, чтобы не ушибить локти, спину нужно выгнуть дугой и притянуть подбородок к груди. Если можете – перенесите вес тела вбок, так как падение назад считается наиболее травмоопасным.
При падении вперед согните в локтях руки и напрягите их, чтобы амортизировать удар.
Нельзя падать на ягодицы, это чревато травмой копчика и переломом шейки бедра. Также нельзя приземляться на ладонь вытянутой руки, колени и локти.
При ушибе к поврежденному месту нужно приложить холод. После того как отек спадет, на следующий день можно использовать заживляющие мази.
Чтобы сделать сапоги или ботинки менее скользкими, посетите обувную мастерскую. Там вам наклеят нескользящую резиновую прокладку. Самостоятельно на подошву можно прикрепить пластырь, войлок или наждачную бумагу.
Полезным приобретением могут оказаться ледоступы. Они продаются в разделе спорттоваров и в магазинах для активного отдыха.
Поделиться в соцсетях:
нет
