В первую очередь это шоколад, который содержит много кофеина. Также не рекомендуется ужинать жирной пищей.
Есть также продукты, которые на первый взгляд кажутся подходящими на ужин, но на самом деле их лучше не есть перед сном.
Крестоцветные овощи (брокколи и цветная капуста) содержат большое количество нерастворимой клетчатки, которая долго усваивается.
Красное мясо также будет долго перевариваться, что негативно скажется на качестве сна.
Какие продукты содержат больше всего белка, рассказали специалисты
Томатный соус на ночь может вызвать изжогу и расстройство желудка. Поэтому его лучше есть не меньше чем за 3 часа до сна.
Вяленое мясо и сыры диетологи советуют употреблять днем, но никак не ночью, так как содержащаяся в них аминокислота повышает внимательность человека, а значит, мешает уснуть.
Алкоголь негативно влияет на последующие стадии быстрого сна, а сладкая газировка заставит человека бодрствовать.
Названы продукты, которые лучше всего утоляют голод
Употребление на ночь слишком большого количества воды нарушит сон, так как она заставит вас часто ходить в туалет.
Читайте также:
Волгоградцам рассказали, что такое катаракта
Поделиться в соцсетях:
нет
