Для начала нужно исключить вредные привычки – употребление сигарет, алкоголя и большого количества сахара.
Диетологи составили список продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион.
Топ возглавили фрукты и овощи, которые являются лучшими источниками антиоксидантов. Медики советуют выбирать продукты с яркой кожурой: чем красочнее блюдо, тем лучше, пишет «Медик Форум».
Чеснок и рыба подавляют воспаление. Лучшими источниками омега-3 станут скумбрия, соевое и льняное масло, а также сельдь.
Важно включить в свой рацион продукты с витаминами А, Е и С, а также цинком и селеном. Они содержатся в продуктах оранжевого цвета, в свежем картофеле, перце, маслах, зеленых листовых овощах, орехах, яйцах, твороге, отрубях, имбире, помидорах и семечках.
Читайте также:
Названы способы контролировать диабет 2 типа без лекарств
В Волгограде ожидается мокрый снег с дождём при +1°С
День Никиты-пожарника: что запрещено делать 13 февраля
Волгоградцам рассказали, кто должен ремонтировать общедомовой счетчик
Поделиться в соцсетях:
нет
