По словам специалиста, тем, кто хочет похудеть, обязательно нужно завтракать. Съеденная утром пища помогает человеку оставаться сытым и не соблазняться перекусами в течение дня.
Начинать день обязательно нужно с углеводов.
– Цельнозерновые низкокалорийные углеводы – это лучший способ поддержать свое тело после ночного голодания и обеспечить мозг и мышцы энергией, – отметила диетолог.
Кроме того, завтрак также должен включать белковые продукты, например яйца, греческий йогурт или рыбу.
Диетолог также посоветовала добавлять в завтрак немного фруктов и овощей, так как они дополнительно обогащают человека клетчаткой и витаминами, пишет The Sun.
Утренний прием пищи также должен включать хорошие жиры. Те жиры, которые поступают в организм из целого ряда продуктов, включая оливковое масло, авокадо, орехи, семена и арахисовое масло, обеспечивают его ключевыми питательными веществами и гарантированно продлевают ощущение сытости, отметила Барелл.
Поделиться в соцсетях:
нет
