Такой нормы можно достичь исключительно сбалансированным рационом.
Как понять, что в вашем организме не хватает кальция?
В первую очередь об этом скажут судороги ног. Если у человека по ночам ноги начинает сводить, то необходимо проверить, достаточно ли организму кальция, получаемого из пищи. Помимо молока, много кальция в сырах, твороге, кунжуте, чесноке, миндале, петрушке, сардине в масле.
О дефиците кальция говорят испорченные зубы и ломкие ногти, пишет «Медик Форум».
Онемение или покалывание кончиков пальцев или спазмы также могут быть следствием недостатка кальция.
Врачи отмечают, что кальций помогает выработать серотонин – гормон, который улучшает настроение, расслабляет и способствует хорошему сну. Поэтому бессонница – сигнал его дефицита.
Также на нехватку кальция указывает ухудшение памяти или галлюцинации.
Читайте также:
Названа реальная польза употребления льна
Риск сердечного приступа повышает проживание выше 7 этажа
7 простых способов снизить уровень холестерина назвали медики
Названы симптомы, которые могут указать на склонность к инфаркту
Поделиться в соцсетях:
нет
