Слишком много времени, проводимого перед экраном. Ученые выяснили, что чем дольше подростки смотрят на экраны, тем сильнее у них выражены симптомы тревожности. У взрослых, которые более 6 часов в день проводят перед компьютером или телевизором, выше риск возникновения депрессии.
Частое употребление кофе. В больших количествах кофеин вызывает ощущения, очень похожие на те, что бывают при тревожном расстройстве. Если вы часто испытываете нервозность и напряженность, следует сократить потребление напитка или отказаться от него совсем и посмотреть, как будет вести себя организм. В любом случае, в день рекомендуется пить не больше двух чашек кофе.
Вы часто смотрите новости. Большинство новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может не только повлиять на настроение, но и сказаться на психическом благополучии. Делайте периодически информационный детокс на несколько дней и вам станет лучше.
Состояние тревожности может возникнуть во время лечения кашля или насморка. Ученые предположили, что средства от кашля, в составе которых есть вещество декстрометорфан или парацетамол могут вызвать беспокойное состояние.
Недостаток жидкости в организме является еще одним фактором стресса и тревожности. Даже небольшое обезвоживание может негативно влиять на настроение. Особенно важно следить за уровнем потребляемой воды тем, у кого хроническое низкое давление. Кстати, голод тоже может послужить причиной тревоги.
Недостаток физической активности. Занятие спортом благоприятно влияет на психическое здоровье и может помочь предотвратить депрессию и тревожность. А все потому, что во время занятий спортом выделяются эндорфины, вызывающие хорошее настроение.
Большое количество задач и дел, которые сваливаются на плечи одного человека, рано или поздно приведут к тревожному состоянию. Чтобы работа не влияла на психическое здоровье, нужно реалистично оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств.
Поделиться в соцсетях:
нет
